На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Как научиться слышать свой внутренний голос: 5 практик от телеведущей и коуча Ксении Телешовой

Телеведущая, блогер, тренер по личностному росту и коммуникации Ксения Телешова - о том, как отличить свои истинные желания от навязанных установок родителей, друзей и коллег. 1 Когда я встречаюсь с людьми на своих консультациях, то часто вижу, что они не понимают, чего хотят. В психологии есть такое понятие, как баланс между эго и самостью человека.

Эго это все, что навязано нам обществом, а самость это то, чего хочет наша душа, психика и наш внутренний ребенок. К примеру, девушка говорит: Я хочу выйти замуж . Эго хочет штамп в паспорте, а ее внутренняя сущность хочет любви, взаимопонимания и нежности. Я научу вас слушать свою самость или иными словами внутренний голос, а не отголоски таргетированной рекламы и других людей, с их убеждениями и комплексами. Если все возможно, то Уединитесь и выпишите на листке бумаги 20 пунктов, начиная со слов если все возможно, то я . Записав пункты, вы сразу увидите, чего хотите на самом деле. Это произойдет не на первом, втором и третьем предложении, а на всех последующих, потому что в начале мы снимаем ментальную рутину те мысли, о которых мы все время думаем. Когда вы выпишете все 20 пунктов, проговорите их вслух. Это поможет избавиться от страхов и ограничивающих убеждений. Также важно услышать себя и то, что происходит внутри. Например, вы записали пункт Если все возможно, то я стану мамой в этом году . Но при чтении этого желания вслух внутренний голос говорит: Да ты что, сейчас такое сложное время, нужно заниматься карьерой . И разобраться в том, прав ли ваш внутренний голос, поможет вторая техника ниже. Работа с установками Спросите себя: Кто является автором этой установки? Я, моя самость, эго или посторонние люди? . Бывает, что за внутренним голосом, который отказывается от желания, стоят убеждения ваших родителей, друзей, коллег. Осознать это - уже большой шаг. Это значит, что вы научились слушать свой внутренний голос и четко разделять, что ваше, а что нет. Также можно сделать практику Я это я, ты это ты . Для нее нужно выписать все установки и определить, чьи они ваши или других людей. Отклик в теле Чтобы научиться слышать свой внутренний голос, нужно познать выражение жить в моменте . Сегодня им спекулируют разные тренеры, но мало кто объясняет, что это значит. Жить в моменте это достичь гармонии между своими внутренними словами, телесными ощущениями и тем, как мы живем. Например, вы говорите: Я хочу зарабатывать 10 миллионов рублей в месяц . Проговаривая эту фразу, почувствуйте отклик в теле. Через ваше тело вы можете проработать многие страхи. Если в теле возникают неприятные ощущения, нужно разобраться, почему это происходит (и желательно с психологом). Важно ответить на вопрос: Почему я боюсь больших денег, что для меня это означает, что я боюсь потерять, когда я проговариваю свое истинное желание, что хочу обладать определенной суммой . Ментальная выгрузка Советую практиковать ментальную выгрузку: несколько раз в день конспектировать все мысли, которые к вам приходят. Для этого можно даже поставить себе напоминание. Например, у вас возникла мысль поехать на Мальдивы. Выпишите это, а потом и то, что приходит на ум после этой фразы. Можно задать себе дополнительные вопросы: что я думаю по этому поводу? Почему я хочу поехать именно туда? Зачем мне это? Когда вы выговоритесь и выпишите все мысли, то скорее всего сможете найти ответы на все свои вопросы. Хобби - медитация Для того, чтобы чего-то достичь, нужна энергия. И она приходит с источниками вдохновения. Подумайте, что приносит вам радость, что вас наполняет. Это могут быть прогулки на природе, танцы, покупка подарков близким и т.п. Это должны быть дела, которые, как батарейка, заряжают, ради которых вы готовы действовать. Превратите эти дела в медитацию и, выполняя их, слушайте себя и свой внутренний голос. P.S. Внутренний голос это очень мощный канал информации, ваши вчерашние мысли определили то, кем вы стали сегодня. Пусть ваши сегодняшние мысли определят то, кем вы станете завтра, послезавтра и через много лет. Работайте над собой, практикуйте все техники, слушайте свой внутренний голос правильно и у вас все получится! Еще по теме: Ни один тренинг не изменит вашу жизнь : коуч и телеведущая Ксения Телешова - о том, почему не все марафоны помогают

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх