На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Пробиотики и никакого подсчета калорий: блогер Мария Саух - о секретах стройности

Блогер Мария Саух (mariasauh) рассказала, почему перестала считать калории и начала читать составы, для чего постоянно пьет пробиотики и за что любит квашеную капусту. 1 Секрет N1: пробиотики Я очень часто путешествую. И после неимоверного количества перелетов за месяц мой иммунитет начинает передавать привет высыпаниями на лице, нарушением работы ЖКТ и другими неприятными последствиями.

Для меня это повод начать пить пробиотики. 90% иммунных клеток находится именно в кишечнике. При нарушении микрофлоры мы начинаем болеть. Мой алгоритм действий в такой ситуации простой: добавить пре- и пробиотики в рацион. И это необязательно должны быть специальные препараты. Так, например, лучший природный источник пробиотиков - квашеная капуста. В ней, кстати, почти в 10 раз больше витамина С, чем в лимонах. Домашние ферментированные йогурты - тоже отличный вариант. В интернете сейчас много рецептов, несложных даже для тех, кто не относит себя к категории кулинарных богинь. При нарушении микрофлоры я также увеличиваю в рационе количество клетчатки, добавляю в меню костный бульон и сдаю анализ на дефициты. Секрет N2: не подсчет калорий, а чтение состава Пару лет назад почти все программы для похудения базировались на подсчете калорий. Сегодня эта тенденция никуда не делась, но появилась еще одна - чтение составов. Именно она мне отозвалась. Как-то на глаза мне попалась статья, автор которой заменил обычные молочные продукты на обезжиренные, а вместо привычной Coca-Cola перешел на Zero. И при этом проблема с весом никуда не ушла. А все потому, что в составе продуктов очень много сюрпризов. Надпись об отсутствии сахара не гарантирует того, что его там нет. Да и сахарозаменители - не лучшая альтернатива. Сахар есть практически везде, даже в продуктах с пометкой фитнес . Поэтому прежде, чем решить, что диета не работает, тщательнее изучите состав продукта. И прислушайтесь к своему организму. Он всегда дает подсказки, что ему подходит, а что нет. Качество продуктов гораздо важнее калорийности. Дефицит калорий можно обеспечить и на гамбургерах, если съедать по одному в день. А вот дефицит микро- и макроэлементов - серьезная проблема, решить которую и сложно, и дорого, и трудозатратно. Секрет N3: нет голоданию! Голод - очень серьезный стресс для организма. Что происходит, когда вы начинаете жестко себя ограничивать? Вес уходит, вы чувствуете себя большим молодцом. Однако по факту, в первую очередь, топливом становятся мышцы, а не жир. Более того, при выходе из голодания, организм попытается компенсировать потери и запастись липидами на будущее (на случай войны ). В период голодания метаболизм замедляется, а уровень гормонов стрессса повышается. Кортизол в свою очередь разрушает коллаген, из-за чего кожа теряет упругость. Если ваша цель - похудение, пользуйтесь формулой расчета метаболизма, снизив энергетическую ценность рациона на 20%. Это куда эффективнее.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх