На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

(Не)идеальная совместимость: наглядная таблица, как сочетать витамины и минералы, а какие лучше не пить вместе

При полноценном питании организм получает с едой все необходимые витамины, но давайте честно — можете ли вы похвастаться максимально разнообразным рационом? Ритм жизни и ограниченный сезоном выбор продуктов делают задачу восполнить нехватку элементов еще сложнее. Поэтому врачи рекомендуют зимой подключать витамины.

Но пьете ли вы БАДы или стараетесь добирать нужное из продуктов, есть подвох: далеко не все элементы «дружат» между собой. И мы решили сделать наглядную шпаргалку: каких комбинаций нужно избегать, а какие витамины усиливают действие друг друга. Добавляйте в закладки и отправляйте друзьям — это та табличка, которая должна быть под рукой! TМы собрали информацию о лучших и худших сочетаниях витаминов{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Витамин А (ретинол){"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:морковь, тыква, брокколи, персики, дыня, рыбий жир, печень трески, молоко, яйца, некоторые приправы – шалфей, паприка, карри, базилик, душица.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:жжение и слезоточивость глаз, сухость кожи, сухость во рту, носу или горлевитамин С, витамин Е, железо, цинквитамины группы В (кроме В12), витамин D, магний, медь, кальций, фосфорвитамин В12, витамин КВитамин В1 (тиамин){"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:бурый рис,овсянка, пшенка, чечевица, картофель, цветная капуста, морковь, свекла, тыква, фисташки, кедровые орешки, арахис, семена подсолнечника, зеленый горошек, свинина.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:повышенная утомляемость, депрессия, ухудшение памяти, бессоница, тошнота, отсутствие аппетитавитамин В5витамин А, витамин B9, витамины D, E, K, железо, медь, фосфор, цинквитамины В2, В3, В6, В12, витамин С, магний, кальцийВитамин В2 (рибофлавин){"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:куриные яйца, молоко, творог, сыр, печень, рыба, гречка, овсянка, зеленый горошек.{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-30}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:трещины в области губ или носа, сухая кожа, слезоточивость глаз, мышечная боль и боль в конечностях, низкое давление, слабостьвитамины В3, В5, В6, В9, витамин К, цинквитамины А, С, D, E, магний, кальций, фосфорвитамины B1 и B12, железо, медьВитамин В3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин РР){"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":20,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}гречка, фасоль, печень, картофель, морковь, яблоки, ржаный хлеб, фисташки, миндаль, халва.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:головокружение, мигрень, бессоница, потеря веса, депрессиявитамины В2, В6, железовитамин А, витамины В5, В9, В12, С, D, E, K, магний, медь, кальций, фосфор, цинквитамин В1Витамин В5 (пантотеновая кислота){"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:куриное филе, яичный желток, молоко, рыбная икра, дрожжи, гречка, овсянка, печень, почки, сердце, цветная капуста, фундук.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:головокружение, мигрень, бессоница, быстрая утомляемость, онеменение или покалывание конечностейвитамины В1, В2, В9, В12, витамин Свитамин А, витамины В3, В6, витамины D, E, K, железо, магний, кальций, фосфор, цинкмедьВитамин В6 (пиридоксин, пиридоксинал или пиридоксамин){"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-10}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:пшеничные отруби, почки, печень, сердце, говядина, треска, тунец, молоко, яйца, пивные дрожжи, дыня, цветная капуста, брокколи.{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":50}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:слабость, сонливость, тошнота, отсутствие аппетита, сухость кожи над бровями, вкоруг глаз и шее, выпадение волос, стоматит, конъюктивитвитамины В2, В3, медь, кальций, цинквитамин А, витамины В5, В9, В12, витамины С, D, E, K, железо, магний, фосфорвитамины В1Витамин В9 (фолиевая кислота){"points":[{"id":1,"properties":{"x":-30,"y":30,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":20}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":2,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":20}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":12,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:тунец, лосось, печень, молоко, сыр, бобовые, молодой зеленый горошек, морковь, бананы, апельсины, абрикосы, дыня, дрожжи, хлеб из грубого помола.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:слабость, сонливость, тошнота, отсутствие аппетита, сухость кожи над бровями, вкоруг глаз и шее, выпадение волос, стоматит, конъюктивитвитамины В2, В5, В12, витамин Свитамина А, витамины В1, В3, В6, витамины D, E, K, железо, магний, медь, кальций, фосфорцинкВитамин В 12 (цианкобаламин)Продукты:все продукты животного происхождения, особенно много витамина содержится в говядине, свинине, баранине, грудке индейки, треске, скумбрии, креветках, мидии, молоке, сыре, яйцах.{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":3}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:быстрая утомляемость, сонливость, потеря аппетита, одышка, боли в спине, онемение конечностей, нарушение работы желудкавитамины В5, В9, кальцийвитамины В3, B6, D, K, магний, фосфор, цинквитамин А, витамины B1, B2, витамин С, E, K, медьВитамин С (аскорбиновая кислота){"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":50}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:лимон, апельсин, киви, шиповник, черная смородина, красный перец, цветная и брюссельская капуста, лук, томаты, брокколи, картофель, печень, почкиГлавные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:быстрая утомляемость, проблемы с памяться и концентрацией внимания, слабый иммунитет, выпадение волос, нарушения обмена веществвитамин А, витамины В5, В9, Е, железо, кальцийвитамины В2, В3, В6, витвмины D, K, магний, фосфор, цинквитамины В1, В12, медь{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":100,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Витамин DГлавный источник – солнцеПродукты:{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}рыбий жир, тунец, лосось, сельдь, сардина, печенка, яичный желток, все молочные продукты.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:мышечная слабость, раздражительность, депрессия, в запущенных случаях – слабость костей, рахиткальций, фосфорвсе витамины группы B, витамины С, D, K, железо, магний, медь, цинквитамин ЕВитамин E{"points":[{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":11,"properties":{"x":30,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":10,"properties":{"duration":2,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}злаковые, цельные зерновые, зелень, отруби, облепиха, растительное и сливочное масло, молоко, яйца.{"points":[{"id":20,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":22,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":2}},{"id":23,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-4}},{"id":25,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":-2}}],"steps":[{"id":21,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":24,"properties":{"duration":2,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":26,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:мышечная слабость, депрессия, сухость кожи, пигментация, преждевременное появление морщин, у женщин – сбой менструального циклавитамин А, витамин Свитамины группы В (кроме В12), кальций, фосфорвитамин В12, витмины D, K, железо, магний, медь, цинк{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":12,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":20}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Витамин КПродукты:{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}пченичные отруби, злаки, зелень, крапива, оливковое масло, творог, молоко, брокколи, белокочанная и цветная капуста, авокадо, киви, бананыГлавные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:Недостаток витамина К встречается редко, его главная задача – защищать организм от остеопороза, помогать усваиваться кальциювитамин В2, кальцийвитамины группы В (кроме В2), витамины С, D, E, железо, магний, медь, фосфор, цинквитамины А, ЕЖелезо{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:свиная и куриная печень, говядина, баранина, гречка, чечевица, пшеничные отруби, соя, арахис, бобовые, шпинат, яблоки, сухофрукты.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:быстрая утомляемость, головокружения, головная боль, шум в ушах, учищенное сердцебиение, плохое состояние кожи, волос, ногтей, у женщин – нарушение менструального циклавитамин А, витамин В5, витамин С, медьвитамины группы B (кроме B2, B5, B12), витамины D, K, фосфорвитамин В2, В12, витамин Е, магний, кальций, цинк.Магний{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":-18,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:печень курицы или индейки, чечевица, гречка, пшено, семена льна и тыквы, кедровые орехи, авокадо, бананы, шпинат, темный шоколад, какао-порошок.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:перепады настроения, тревожность, депрессия, мигрень, бессоница, у женщин – сильные менструальные боликальцийвитамин А, витамины группы В (кроме В1), витамины С, D, K, медь, цинквитамин В1, витамин Е, железо, фосфор{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":-18,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Медь{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":20,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:печень, какао-порошок, орехи, ржаной хлеб, лосось, авокадо, свекла, морепродукты, гречкаГлавные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:слабость, нарушение концентрации внимания, ухудшения зрения, появление преждевременной седины, затруднения ходьбы, развитие железодефицитной анемиивитамин В6, железовитамин А, витмины В1, В9, витамин D, K, магний, кальций, фосфорвитамины В2, В5, В12, витамины С, Е, цинкКальций{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:яичная скорлупа, пармезан и другие сыры, сардины, кунжут, чеснок, петрушка, молоко, миндаль, фундук, сояГлавные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:слабость, сонливость, быстрая утомляемость, ломкость волос и ногтей, болезни костей и зубоввитамины B6, B12, витамин С, D, K, магнийвитамин А, витамны группы В (кроме В1, В6, В12), витамин Е, медьвитамин В1, железо, фосфор, цинкФосфор{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:свинина, говядина, индейка, курица, лосось, тунец, белая рыба, орехи, семена, молоко, творог, сыр, яйца, бобовые.{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":22,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:тревожность, изменение аппетита и веса, онемение конечностей, боли в суствах и мышцах, слабые кости и склонность к переломам, зубной кариесвитамин Dвитамин, витамины группы B, витамины С, D, E, K, железо, магний, медь, цинкмагний, кальцийЦинк{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":40,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":200,"delay":20,"bezier":[],"ease":"Power2.easeInOut","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}Продукты:{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":6,"properties":{"x":-10,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":30}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":20,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}устрицы, краб, омары, говядина, свинина, индейка, курица, ростки пшеницы, шпинат, орехи, семена, темный шоколад, какао-порошок.Главные признаки нехваткиУсиливают действия: Нейтральное действие:Категорически нельзя сочетать:сухость кожи, выпадение волос, снижение иммунитета, нарушение репродуктивной системы.витамин А, витамины В2, В6витамины группы В (кроме В2, В6, В9), витамины С, D, K, магний, фосфорвитамин В9, витамин Е, железо, медь, кальцийЕлена Манковскаврач-терапевт, нутрициолог, эксперт Coral ClubВсе нужные витамины, а также макро- и микроэлементы можно получить с помощью сбалансированного питания. Однако для этого нужно хорошо разбираться в продуктах и знать суточную норму их потребления. При этом в период, когда необходимо особенно тщательно следить здоровьем (во время беременности, при хронических заболеваниях, в сезон вирусных инфекций), лучше добавлять в пищу витамины и БАДы. Применять добавки из аптеки стоит только после сдачи анализов и консультации со специалистом. И во всех случаях — и с потреблением продуктов, и с приемом витаминов и БАДом важно знать правила их сочетания друг с другом. Иначе от витаминов не будет никакого результата или еще хуже — можно навредить организму. Например, кофе вымывает кальций, так что между приемом этого напитка и витамина должно пройти минимум два часа. Некоторые витамины и элементы вообще нельзя сочетать между собой — цинк и кальций, медь и железо и т.п. Есть витамины, которые, наоборот, лучше принимать вместе — магний и медь, кальций и витамины С, D и E и т.п. Игнорировать пользу витаминов и их сочетаемость не стоит. От них действительно зависит многое — наше здоровье, иммунитет, настроение, даже внешний вид. При правильном питании и корректном потреблении витамином и БАДов уже через две недели или месяц можно восполнить недостаток нужных элементов в организме, а также помочь ему лучше функционировать или быстрее справиться с каким-либо заболеванием. false7671300falsetruetrue{"width":960,"column_width":122,"columns_n":6,"gutter":45,"line":20}{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}{"css":".editor {font-family: HelveticaNeueCyr; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 32px;}"}

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх