Семейный психолог Ольга Романив рассказала BeautyHack.ru, почему к концу года вы можете чувствовать апатию, усталость и отсутствие энергии, а также поделилась советами, что с этим делать. 1 При этом важно понимать, что отдых и путешествие это не ключ к решению проблемы. Это лишь первый шаг, который поможет снять напряжение.
Если вы не определите причину, которая погружает вас в апатию, то в скором времени снова почувствуете опустошение. Вот, почему нужно анализировать свои чувства, обращаться к специалисту, если не можете справиться с эмоциями самостоятельно. Также есть базовые рекомендации, которые помогут лучше понять себя и быть энергичнее. Можно сначала начать с них. 1) Подумайте, чего именно вы хотите в жизни, то есть поставьте перед собой определенные цели и задачи, которые нужно достичь. Наличие цели мотивирует и окрыляет, повышая уровень жизненной энергии. Но нельзя забывать, что к достижению цели нужно прикладывать усилия, а не просто мечтать. 2) Постарайтесь минимизировать контакты с людьми, после общения с которыми вы чувствуете себя плохо. Это могут быть люди, которые понижают вашу самооценку. Или пессимисты, которые во всем видят только негатив. И те, и другие, по сути, токсичны. Если перестать общаться с человеком невозможно (например, это ваш близкий родственник или партнер), стоит задуматься о личных границах и учиться их отстаивать. Часто мы теряем энергию из-за того, что выслушиваем в свой адрес ненужную и обидную критику, не умеем говорить нет , соглашаемся на невыгодные для себя условия. В этом пункте вам может понадобиться помощь психолога. Также читайте нашу статью Как распознать токсичного друга и что делать дальше . 3) Также часто причиной апатии являются незакрытые гештальты дела, которые мы начали, но так и не нашли возможности завершить. Подсознательно мы помним обо всех своих недоделках , ругаем себя за отсутствие времени на них, но не можем из-за этого двигаемся дальше. Вспомните все, что не было вами сделано, и, если для вас это все еще актуально, завершите начатое, чтобы закрыть дверь в прошлое и открыть новую в настоящее. Кстати, это может касаться и отношений. 4) Ведите активный образ жизни. Помните о том, что движение это жизнь, а спорт источник дофамина. Получая удовольствие от тренировок, вы черпаете энергию и меняете свою жизнь в лучшую сторону. О том, как разные виды спорта влияют на ментальное здоровье мы рассказывали здесь. 5) И, конечно, не забывайте, что энергия должна все время пополняться, а не только расходоваться. Для решения этой задачи у каждого свои способы: одним нужны увлечения, вторым - путешествия, третьим - находится на природе, четвертым - читать книги, пятым - общаться с другими людьми. Подумайте, что вам придает жизненных сил. Возможно, у вас не один, а несколько способов. И не забывайте при них, находите время на то, что делает вас счастливее.
Свежие комментарии