Весной особенно хочется двух вещей: успеть подготовиться к пляжному сезону... И шоколада! Или мороженого. Или бананового хлеба (тут, кстати, сразу три рецепта от звезд). Организм, уставший от зимы, требует хоть какой-то компенсации. Ладно, одно мороженое мы себе еще можем позволить. Но что делать, если сладостей хочется постоянно?
Обмануть мозг. Сейчас расскажем, как именно. Физическая нагрузка Одна из возможных причин тяги к сладкому - нехватка серотонина (гормона радости). Вот почему мы заедем стресс, неудачи в личной жизни и на работе - пирожные и булки способствуют его выработке. Не сладким единым! Гормоны радости вырабатываются и при занятиях спортом. Вместо того, чтобы отправить в рот чизкейк или круассан, советуем вам присесть 30 раз. Или покачать пресс. Помогает, проверено! Мятная жвачка Необязательно есть что-то сладкое, чтобы наш мозг отреагировал на это выработкой правильных гормонов. Достаточно просто ощутить его вкус, не употребляя лишние калории. Самый простой и быстрый способ обмануть организм - мятная жвачка. Благодаря наличию в ней подсластителей и практически нулевой энергетической ценности она быстро и безболезненно для вас решает этот вопрос, контролируя чувство голода. Корица Эта специя - настоящее бьютичудо! Она снижает выработку инсулина, ускоряет метаболизм и оказывает положительное влияние на кровообращение. А еще ее запах может подавить тягу к сладкому. Корицу можно купить в виде спрея и пользоваться им каждый раз, когда захочется запрещенки . Ванильный кофе С чем у вас ассоциируется слово ваниль ? Дайте угадаем: с чем то вкусным, ароматным и сладким. Наш мозг действительно идентифицирует некоторые вкусы как сладкие. Ваниль - один из них. Купите ее экстракт и добавьте во что угодно, когда почувствуете сахарную ломку: в йогурты, творог или кофе - выбор ограничиватся только вашей фантазией. Темный шоколад Думаете, это запрещенный прием? Вовсе нет. Сегодня в магазине можно найти множество плиток без содержания сахара. Во-первых, темный шоколад очень полезен. Во-вторых, он содержит магний (успокаивает), улучшает работоспособность и настроение. Рекомендуемая суточная норма -50 г с содержанием какао не менее 85 %.
Свежие комментарии