Что бы ни говорили и ни писали про slow life и информационный детокс, не многие из нас осознанно стремятся замедлиться. В этом смысле гаджеты и социальные сети всегда на нашей стороне: они делают нас быстрее, дают возможность быть в двух, трех, четырех местах одновременно и получать информацию в неограниченном количестве в любом месте и в любое время.
В близкой перспективе такое положение дел кажется отличным, но в далекой мы не знаем, как мозг и организм в целом реагируют на наше желание быть всегда и везде, не выпуская телефон из рук. Клинический психолог Антон Антонов объясняет, как адаптироваться к бесконечно ускоряющемуся миру, о чем говорит наше стремление ничего не упустить и стоит ли продолжать в том же духе. Человек способен адаптироваться к многому Гаджеты это всего лишь инструмент. А навредит ли он или нет зависит от вас самих. Да, на мозг постоянно увеличивается нагрузка. Но кто сказал, что это плохо? Мир постоянно меняется, появляются новые изобретения. И как показывает история, человек способен к этому адаптироваться. Мы ели руками, а затем придумали вилку, нож и сковородку. Люди научились использовать множество приборов все это точно так же интегрировалось в нашу жизнь когда-то. Digital-технологии, ускоренный ритм жизни, многозадачность это сегодняшняя реальность. Конечно, все это повышает уровень стресса, но нужно понимать, что стресс это метод адаптации организма к постоянно меняющимся условиям. Именно за счет этого мы растем и совершенствуемся. В стрессе организм мобилизуется, лучше работает память, быстрее принимаются решения. Другой вопрос, если вы пребываете в этом состоянии постоянно. В таком случае, наоборот, эффективность падает и организм начинает страдать от переизбытка кортизола. Когда вы испытываете исключительно дискомфортные ощущения, и стресс мешает улучшениям в вашей жизни, нужно задуматься об изменениях и обращаться к специалисту, если это необходимо. Информация как отвлекающий маневр Зачем вы ежедневно осознанно погружаете себя в огромный поток информации и дел? Что из этого необязательно и можно отменить? Мы все действуем в режиме многозадачности по какой-то причине. Например, у человека может быть страх из-за того, что не хватит денег. Он начинает больше работать, активно использовать гаджеты. Или еще один пример: стресс связан с тем, что человек не считает себя умным, переживает по поводу того, что все осваивают новые навыки, а он не может. А порой мы погружаемся в поток информации, чтобы отвлечь себя от чего-то действительно важного, что в глубине души нас заботит. Значит, нужно разобраться с этим. Как мне кажется, здесь вообще не приходится говорить об эффективности и стоит сменить угол зрения определите ваши страхи, из-за которых вы заваливаете себя задачами. Гаджеты это лишь следствие, но не причина. Путая эти понятия, мы опускаем самое важное. Задумайтесь над тем, что на самом деле толкает вас занимать каждую свободную минуту своего времени прослушиванием подкастов и ответами в мессенджерах. Осознав причины, вы перестанете это делать. Вот, что действительно мешает переключиться на функцию мышления. Бессознательно мозг сам перестанет набирать лишнего. Зачем вам столько дел и информации? Задайте себе вопросы:- Зачем я набираю столько дел?- Чего я боюсь?- Что будет, если я перестану это делать или возьму меньше задач? Что за страх в этом случае появится? А затем уберите все ненужное из своей жизни. Если вы в сильном стрессе, то, скорее всего, не можете взять на себя ответственность за все, что лежит на ваших плечах. При этом многим в детстве говорили, что надо быть ответственным, несмотря ни на что. И во взрослом возрасте, когда мы набираем кучу дел, а потом физически не можем их выполнить, мы начинаем испытывать стресс в нас заложен страх оказаться безответственным. Разрешите себе на минуту быть такими, примите это, а затем обратите внимание на то, как изменятся ваши ощущения. Желание все успеть и погрузиться в цифровой контент это такое же следствие ваших страхов. А настоящая причина может быть связана с опасением потерять работу, ощутить себя недостаточно успешным, безответственным, уязвимым. Постарайтесь раскрутить цепочку событий, задавая вопрос А что будет дальше? на каждый последующий ответ. Очевидно, вы найдете новую работу и не останетесь совсем без еды. Страх это просто нехватка информации. А осознав, что ситуация не так страшна, как кажется на первый взгляд, вы перестанете бояться. Поэтому всегда важно разобраться с причинами. Иногда важно взять паузу, понять про себя что-то новое нередко это открывает нам дорогу к новым ресурсам и силам.
Свежие комментарии