Стройные ноги, упругие ягодицы и безупречный шпагат - не единственная награда за регулярные тренировки. Помимо функционального тела, стретчинг благоприятно воздействует на психику, успокаивает ум и снижает уровень стресса. О том, как работа с телом влияет на сознание, мы спросили эксперта. Избавляемся от стресса и спазмов 1 Расслабляем тело - успокаиваем ум Плавные медитативные движения в потоке, глубокое дыхание и спокойный голос преподавателя заглушают рой беспокойных мыслей и повседневных тревог.
Ум успокаивается и переходит из режима суеты в режим созерцания. Буквально 15 минут занятий без мыслей о квартальном отчете и родительском собрании способны восстановить силы и вернуть энергию, потраченную за день. Синтезируем гормоны радости Пока вы делаете выпады и плавные наклоны в разные стороны, ваше тело активно синтезирует гормоны счастья : дофамин, серотонин и эндорфин. Они-то и меняют наше состояние и настроение. Так, эндорфин, вырабатываемый в ответ на напряжение мышц и призванный избавить нас от боли, дарит нам ощущение эйфории, избавляет от тревоги и помогает бороться со стрессом. Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает в спокойное, ровное психологическое состояние. Не менее благоприятно на нас влияет и дофамин, который отвечает за формирование мотивации и чувство удовольствия. Вот почему даже небольшая тренировка оказывает положительное влияние на наше настроение.
Свежие комментарии