На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

«Раньше хваталась за любой шанс, а сейчас с ужасом думаю - еще работа?»: обсудили с блогером и психологом эмоциональное выгорание и как с ним жить

Казалось бы: в этот год мы замедлились, как никогда. Много проводили времени дома и с родными, экономя ресурсы на метаниях по городу и вынужденном общении. И в то же время, как никогда, к концу года мы подходим измотанными и выгоревшими. Если честно, я переживаю какой-то сложный период и каждый, с кем я это обсуждаю, говорит да-да-да , - прочитали редакторы BeautyHack.

ru на страничке блогера, основательницы фитнес-студий Soul Unit и шоу-рума спортивной одежды Byssfit, фитнес-тренера и просто позитивного жизнерадостного человека Сони Солдатовой. И задумались: в последнее время и правда вокруг разговоров из серии все хорошо, но что-то не то огромное количество. Каждая возможность стала меня тяготить. Если раньше я хваталась за все, за любой шанс, то сейчас с ужасом понимаю - еще работа? О нет, нет, нет , - пишет Соня. И мы решили обсудить с ней и психологом Вероникой Сидоровой, почему так происходит и что, собственно, с этим делать. 2 - Многие, возможно, недоумевают: от чего же блогерша может так устать? Но я веду блог с 2014 года, достаточно давно. И хотя сейчас у меня 1,2 млн. подписчиков, все равно продолжаю развиваться: постоянно ищу новые интересные темы про фитнес, здоровье, психологию пишу про проработку, принятие себя, как найти баланс. Помимо этого развиваю YouTube-канал, уже четыре года провожу онлайн-тренинги (у меня довольно большая школа с группами по фитнесу, растяжке, восстановлению после родов или травм). Также у меня есть две фитнес-студии для женщин Soul Unit, с занимаюсь производством спортивной одежды. Дополнительно к этому у моего мужа две бургерные, а это вообще отдельная засада в наше время, нужно выжить со всеми этими карантинными мерами. Все мои проекты - это большая работа. Причем всегда приходится сразу заниматься несколькими делами. Периодически со мной случается выгорание. Впервые я почувствовала это, наверное, лет пять назад. И временами ухожу в это чувство снова. Правда, уже восстанавливаюсь быстрее, потому что знаю, почему это происходит и как от этого избавиться. На мой взгляд, выгорание у большинства людей случается, прежде всего, из-за распыления. Когда ты начинаешь очень много делать, думая, что находишься в режиме многозадачности, хотя на самом деле это абсолютное заблуждение. Давно доказано, что наш мозг не может одновременно концентрироваться даже на нескольких точках внимания. Зато из-за иллюзии и огромного объема работы находишься в постоянной гонке, а качественного результата не получаешь. Второй момент, который способствуем выгоранию, - ограничивающие убеждения, когда упираешься в потолок своих возможностей. Это есть у всех, и у меня тоже, и идет с нами из детства: с раннего возраста мы строим свою жизнь вокруг своего мировоззрения. Но нужно понимать, что по факту никакого потолка нет, наши возможности безграничны. И если чувствуешь, что достиг всего, нужно просто уходить от этих мыслей и двигаться дальше. Третий фактор отсутствие четкого плана, когда двигаешься по накатанной. Как правило, один успех, случившейся когда-то, очень сильно расслабляет. Потом кажется, что так будет всегда, что мы уже эксперты в своей сферы, контроль и планирование больше не нужно. Отсюда начинаются шатания, незнание, что делать дальше и... выгорание. В этом случае, нужно снова собраться и действовать так же, как и в начале пути. Четвертый момент нарушение колеса баланса жизни . Это довольно известная психологическая схема гармонии с собой, которая заключается в том, что все сферы жизни работа, семья, саморазвитие, деньги и т.п. должны быть налажены. Но очень часто, погружаясь в работу, мы забываем о себе, своей семье, людях вокруг. Сначала может казаться, что работаешь ради своих желаний, чтобы наладить жизнь, но потом получается, что работа занимает все время. Более того, я часто замечала, как люди живут только работой, а без нее чувствуют, что тратят время зря. В этом случае выгорание тоже неизбежно. И еще один важный фактор окружение. Нам с детства внушали мысль о том, как важно мнение других, что о нас подумают люди. И мы привыкли порой переступать через себя и делать что-то, потому что надо. В итоге окружаем себя токсичными людьми, общаемся с ними из-за чувства долга. И это рушит наш внутренний стержень, нашу структуру. Хотя на самом деле мы ничего никому не должны. Чтобы не выгорать, нужно соблюдать баланс; делать то, что нравится; обязательно себя хвалить, поощрять; стремиться к чему-то новому, в том числе к новым людям и новой информации, которая будет наполнять нас изнутри, давать нам энергию на другие свершения. Мнение психолога 1 Если же на работе все в порядке, но вы чувствуете выгорание, то первое, что нужно сделать, как я уже говорила выше, - взять тайм-аут и отдохнуть. Если улучшение так и не случилось, а справиться с этим чувством самостоятельно бывает очень сложно, настаиваю на том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Еще по теме: Почему нельзя работать в выходные, и пять приемов, которые научат полностью перезагружаться за два дня

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх