В последнее время медитации с гонгом или поющими (тибетскими) чашами стали особенно популярны. Подобные практики есть практически в каждой йога-студии, а разговоры о них теперь часто можно услышать за столиками кафе и ресторанов. Узнали у Вероники Яхмур, основательницы сети центров звуковой терапии, релаксации и отдыха YahmurSpace, как sound healing влияет на организм и психику.
Плюс в конце - личный опыт редактора BeautyHack.ru. 1 В чем польза гонга и поющих чаш Волновые колебания, извлекаемые при ударах по гонгу или поющим чашам, способны проникнуть в каждую клеточку тела, переводя мозг в режим генерации исцеляющих тета- и дельта-ритмов. Под их влиянием организм погружается в полное расслабление, открываются его скрытые резервы к восстановлению и омоложению. Тибетские и индийские практики разделяют звуки на два вида: Ахата Нада это звуки, которые способно воспринять ухо; Анахата Нада звуки, которые воспринимаются исключительно на тонких уровнях. Гонг и чаши сильнейший источник звуков именно Анахата Нады. То есть их вибрации и звучание положительно воздействуют и на физическое, и на ментальное тело человека. На физическом уровне происходит полная глубокая релаксация. Проходят головные боли, боли в спине. За счет воздействия вибрации и звука выводятся токсины, повышается энергичность и работоспособность. На психическом уровне отмечаются следующие эффекты: восстанавливается гармония, ощущается спокойствие; заживают ранее приобретенные душевные травмы; уходят недовольства, раздражения, стресс, хроническая усталость, депрессивные состояния; повышается уровень осознанности, жизненные ситуации трезво оцениваются с точки зрения логики и эмоций; пробуждается и развивается интуиция; повышаются адаптационные возможности организма в неблагоприятных условиях внешней среды. Еще один плюс такой саундтерапии - в том, что практика с гонгом или поющими чашами всегда будет разной, так как невозможно в точности произвести одну и ту же мелодию. И, получается, каждое занятие вызывает разные эмоции и чувства. Каждый новый сеанс становится сюрпризом. При этом у медитации с гонгом и медитации с поющими чашами есть некоторые отличия. Медитация с гонгом Особенность звучания гонга в том, что он способен долго вибрировать после удара. Звуковые волны, накладываясь друг на друга, создают новые кружева полутонов укутывая пространство глубоким, объемным звуком, который невозможно предугадать или повторить. Колебания гонга вибрируют с частотой 4-7 герц, что оказывает синхронизирующее воздействие на оба полушария, а непредсказуемость их сочетаний заставляет мозг сосредоточится на звуке. Эти музыкальные звуки увлекают мозг в попытке их разгадать и позволяют отвлечься от повседневных мыслей. Вибрации вынуждают мозг человека генерировать тета-волны и погружаться в особое состояние фазу быстрого сна, во время которой происходит интенсивная стимуляция функциональных областей, отвечающих за когнитивные возможности. Медитация с поющими чашами Что касается чаш, все мы знаем, что организм человека на 55 70% состоит из воды. Вибрация от поющих чаш имеют частоту в диапазоне 110 900 герц, что приводит жидкость в движение, влияя на наш организм на глубинном клеточном уровне. Во время практики с чашами вы пропускаете через себя звук высоких частот и вибрации от чаш. Вибрации мягкими волнами распространяются по всему телу и, как говорят, оздоравливают и омолаживают организм. В этом и есть секрет молодости и энергичности тибетских монахов. Сочетание гонга и поющих чаш Для очень глубокой релаксации и оздоровления организма можно использовать комбинацию гонга и поющих чаш. Они имеют разную частоту звучания и глубину проникновения, но вибрации обоих направленны на повышение уровня звучания энергетических центров тела и восстановления внутренного баланса. И это оказывает более сильный и стойкий целебный эффект. Во время практики мозг как будто перестанет контролировать происходящее, наступит полное, 100% расслабление. Кому медитации с гонгом и чашами не подходят Вибрации гонга способны нарушить работу слабой нервной системы и усугубить некоторые патологические процессы. Лучше отказаться от медитации при наличии следующих состояний: повышенное давление; проблемы сердечно-сосудистой системы; эпилепсия и другие серьезные заболевания (перед практикой лучше проконсультироваться с врачом). Личный опыт Кристина Семина, редактор BeautyHack.ru: - Я хожу на медитации с гонгом, поющими чашами и комбо - гонг и поющие чаши. И мне все они нравятся. Кажется, что только во время этих практик мне удается полностью расслабиться и отключить свой ум. На обычных медитациях под звуки мантр или пение птиц лично мне сложно долго ни о чем не думать. Минута во внутренней тишине обычно проходит легко, но потом в голову снова лезут самые разные мысли. А вот под звуки инструментов, лежа в Шавасане, получается как будто полностью раствориться в потоке и быть здесь и сейчас. Также во время практики ощущаешь приятные вибрации во всем теле, а после - радость и прилив сил. Можно прийти на занятие в ужасном настроении, а выйти - в состоянии полета и счастья. Правда, я слышала, что некоторых звуки гонга пугают, усиливают страх. Но, возможно, здесь все очень индивидуально. В любом случае при малейшем дискомфорте можно тихо встать и выйти из зала.
Свежие комментарии