На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Как поддержать себя, если нет возможности пойти к психологу: книги, подкасты, бесплатные курсы

Если сильная тревожность не проходит больше трех ней, а проблемы кажутся нерешаемыми, стоит обратиться к специалисту. Но если прямо сейчас возможности пойти к психологу нет, стоит взять на вооружение книги, подкасты и бесплатные курсы, поддерживающие ментальное здоровье. BeautyHack.ru совместно с издательством МИФ рассказывает о таких ресурсах.

Книги Выбор , Эдит Ева Эгер В 16 лет автор книги Эдит Ева Эгер вместе с семьей попала в концлагерь Аушвиц. Ей удалось выжить. Позднее Эгер получила научную степень по психологии и до сих пор помогает людям вернуть радость жизни на пути тяжелых испытаний. Ее книга не просто мемуары пережившего холокост человека. Это хроники героизма и стойкости, милосердия и исцеления. Избавление от тревоги и депрессии , Майкл Томпкинс Когда одолевает тревога, многие стремятся спрятаться от чувств или подавить их. Психолог Майкл Томпкинс пишет о том, что это не работает. И предлагает инструменты из когнитивно-поведенческой терапии, которая особенно эффективна в лечении тревожных и депрессивных расстройств. Также он дает практики, которые помогают стать устойчивее и найти в себе силы в трудные времена. Грустить - это нормально , Хелен Расселл Хелен Расселл, автор международных бестселлеров и книги про хюгге, провела несколько лет в Дании и раскрыла секреты самой счастливой в мире страны. А затем написала книгу, в которой рассказала личную историю, снабдила её современными исследованиями и советами. Это удивительно теплое и поддерживающее чтение, которое поможет понять: все эмоции важны. Тело помнит все , Бессел Ван дер Колк Порезы заживают, ушибы проходят, сломанные кости срастаются, а некоторые травмы никуда не уходят. Долгие годы они продолжают причинять боль. Доктор Бессел Ван дер Колк психиатр, изучающая психотравмы уже более тридцати лет, пишет про исследования в области психологической травмы и свой опыт, объясняя, как помочь себе и близким вернуть полноценную жизнь. Жить в мире , Тит Нат Хан Тит Нат Хан, духовный лидер и дзен-буддийский монах, размышляет, как жить со своим одиночеством. Учит сохранять внимательность к себе и миру. Дает мантры и практики, которые помогут навести порядок в своем главном доме душе. Эта книга-мудрость подарит спокойствие и радость. Подкасты Чай с психологом Егор Егоров, специалист краткосрочной терапии и гипнотерапевт, пьет чай, встречаясь с интересными людьми, говорит о психологии разных пищевых расстройств, страхов, панических атак, навязчивостей и другом. Опирается на официальные международные источники и классификаторы, обсуждает симптомы и дает советы по самопомощи. Тело, в котором ты живешь Интегративный психолог, специалист по функциональной нормализации веса и пищевого поведения, основатель центра физического и ментального здоровья Дарина обсуждает с собеседниками, как восстановить бережные, доверительные и любящие отношения с собой, телом и едой. Базаров порезал палец Литературно-терапевтическое аудиошоу. Доцент МГУ Борис Прокудин и психолог, арт-терапевт и клоун Филипп Жевлаков обсуждают литературные произведения, их авторов и героев с точки зрения современной психологии. И на примере персонажей пытаются нащупать проблемы и найти их решение. Хорошо, что вы сказали Как жить с сильной тревогой? Что делать, если каждый день состоит из ритуалов? Как перестать переедать? Эти вопросы задают обычные люди, а отвечают на них специалисты по ментальному здоровью. Каждую неделю новая психотерапевтическая сессия. Ты - это важно Практикующий психолог Елена Мицкевич рассказывает, как взращивать самые важные чувства внутри: любовь к себе, здоровую ответственности, бережные отношения. И вместе с гостями подкаста внимает стигму с психотерапии, чтобы сделать заботу о ментальном здоровье нормой. Курсы и вебинары Курс Люби Бесплатный мини-курс, который напомниь, что жизнь это подарок. Каждый день письмо с практикой-пятиминуткой. Всего 12 писем. Вы будете практиковать любовь по чуть-чуть: в первый день посвятите ей 5 минут, во второй 10, а потом дойдете до целого часа. Весь курс 390 минут беспрерывной любви. Вебинар Как поддержать себя. Практики самопомощи Юлия Тертышная, коуч и эксперт по работе с ресурсными состояниями, рассказывает об инструментах, которые помогут оставаться в ладу с собой. Чтобы мы могли позаботиться о себе и о близких. А еще дает семь видеомедитаций общей протяженностью 4 часа, на каждый день недели. Вебинар Внутренняя цитадель В поисках ответа многие обращаются к стоицизму его называют философией трудных времен. О том, как использовать мудрость древних здесь и сейчас, рассказывает практик стоицизма и автор самого крупного русскоязычного Telegram-канала о стоицизме Stoic Strategy Сергей Сухов. Вебинар Внутрение опоры Виктор Ширяев, преподаватель практик осознанности и современной научно обоснованной медитации, расскажет, как научиться опираться на себя и стать устойчивее. Рано или поздно шторм закончится, а разрушения останутся вот его главный принцип, которому он учит других.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх