На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Если вы тоже прыгаете 100 раз по утрам: здесь инструкция, как делать это правильно, чтобы разогнать лимфу

Есть мнение, что 100 мелких прыжков после пробуждения разгоняют лимфу и снимают отеки, помогают проснуться. Мы попросили экспертов дать свою оценку новому тренду. Что вообще говорят о пользе прыжков Ночью все процессы в организме замедляются. Это сопровождается сменой гормонального фона и расслаблением, организм восстанавливается.

Но при этом происходит застой в лимфатической системе, что, в свою очередь, становится причиной отеков. Чтобы взбодриться утром и прогнать ненужную жидкость, есть несколько вариантов: сделать зарядку или же попрыгать. Как утверждают адепты естественного омоложения, лимфодренажные прыжки - панацея от целлюлита, второго подбородка и преждевременного старения (об этом пишут многие бьюти-блогеры). При этом занимают всего 2-3 минуты утреннего времени. 1 Элит-тренер Encore Fitness Татьяна Пищелина добавляет: лимфодренажные прыжки активизируют мышцы ног, усиливая ток лимфы и крови. Если у кровеносных сосудов есть сердце, проталкивающее кровь, то у лимфатической системы такого лифта нет, а движение лимфы происходит за счет давления и сокращения окружающих тканей и органов, нервов, сосудов, фасции. Такой вибрацией мы как бы толкаем лимфу вверх, усиливаем кровоснабжение и помогаем нашим кровеносным и лимфатическим сосудам выполнять свои функции - транспортную, дренажную, детоксикационную, барьерную, иммунную. Так как из-за гравитации жидкость накапливается преимущественно в ногах, такая стимуляция снижает количество отеков. Как правильно делать лимфодренажные прыжки 3 Интенсивность лимфатических прыжков можно регулировать, высотой и частотой вибрации. Для здоровых людей подойдут частые ритмичные повторы 100-200 раз с подъемом на полупальцы или легкие прыжки на обеих ногах, при приземлении колени немного сгибайте, амортизируя. Для людей с варикозным расширением вен легкой степени поражения, отсутствием болевых синдромов, пожилых подойдут невысокие, спокойного темпа подьемы и мягкие удары пятками 60-100 повторений за раз. Интенсивность регулируем самочувствием. - Не стоит забывать, что, несмотря на полезные свойства такой вибрации, она не даст видимых результатов без их регулярного выполнения совместно с другими оздоравливающими упражнениями, без коррекции питания, - уточняет Татьяна Пищелина. В чем нюанс - Если у вас все в порядке со здоровьем, то никаких ночных застоев в лимфатической системе не происходит! - уверена специалист по осознанному движению, тренер с многолетним стажем Анна Балобанова. - Простая логика: мы ведь не отекаем с детства каждую ночь. Это происходит чаще всего после позднего ужина с солеными блюдами, перелета , бурной вечеринки или той самой фазы цикла. Мужчины так вообще будто за все прожитые года могут и не узнать, что такое отекать . А все мы спим. 2 Так что все же делать тем, кто точно знает, что имеется в виду под фразой застой лимфы ? - Самый оптимальный способ - дыхание и ходьба, - советует Анна Балобанова. - К ним нет противопоказаний, при этом большинство ведут сидячий образ жизни - отсюда вообще и растут проблемы. Эти два вида нагрузки максимально естественны для тела человека. Грудо-брюшная диафрагма во время дыхания способствует нормальному оттоку лимфы, движения ног при ходьбе провоцирует работу мышц всего тела, а, значит, перемещение жидкости внутри. В совокупности (ходьба и дыхание) создают естественный массаж внутренних органов - а это стимуляция выделительной системы. Поэтому, прежде чем начать отбивать пятками по 200 раз с утра, лучше проверьте показатель шагомера за последние дни, выпейте стакан воды вовремя и перестаньте задыхаться в бесконечном стрессе!

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх