На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Как избавиться от синдрома отличника: 4 простых шага от эксперта по ресурсному состоянию

Даже если вы давно окончили школу и университет, сентябрь может привести к усилению стресса. Коллеги выходят из отпусков заряженные на новые свершения, дети хвастаются своими достижениями на уроках. И мы зачастую невольно начинаем сравнивать: а я как же? Это провоцирует желание быть первым, делать все лучше остальных.

Хотя, как ни парадоксально, подобные мысли часто приводит нас к неудачам. Страх не дотянуть до поставленной высокой планки заставляет людей сдаваться, отказываться от любых начинаний еще на старте. А самое неприятное в том, что перфекционизм не дает по-настоящему наслаждаться жизнью, так как результат любых действий никогда не будет так же хорош, как придуманный идеал. В чем опасность перфекционизма? 1 Откуда берется комплекс отличника догадаться несложно: это результат родительского воспитания либо оценок, которые человеку давали другие значимые для него взрослые. Недостаточная успеваемость в школе, пресловутые сравнения с другими детьми и недостаток одобрения со стороны взрослых заставляют ребенка укрепиться в мысли о том, что без условных пятерок , красных дипломов и других достижений его никто не сможет полюбить.По сути, это все тот же комплекс неполноценности, с которым человек пытается справиться через фанатичное желание быть во всем первым. Проблема в том, что быть первым удается не всегда, но если человек без психологических проблем понимает, что это нормально, то перфекционист воспринимает любую свою ошибку крайне болезненно.Напряжение и страх, которые возникают при любом начинании будь то новая работа или отношения, со временем начинают доминировать над другими эмоциями. Они становятся настолько сильными, что человек приходит к избеганию каких-либо начинаний.Еще одна важная проблема людей с комплексом отличника болезненное восприятие критики, от кого бы она не исходила. Перфекционист стремится понравиться всем, а значит обречен на постоянные разочарования. Такая модель поведения, такой способ оценивания себя через отношение других людей неизбежно снижает качество жизни, но это проблема, которую можно и нужно решать. Как с этим бороться 1. Проработайте свои страхи Чтобы избавиться от страха начинаний, возьмите за правило поэтапно делиться результатами того, как вы продвигаетесь на пути к поставленной цели. Каждый раз, получая позитивный отклик, страх совершить ошибку будет уменьшаться, а вы получите необходимую мотивацию для новых действий. 2. Найдите баланс между должна и хочу Перфекционисты редко концентрируются на своих желаниях, в их жизни доминирует долженствование, и они жертвуют собственными интересами, чтобы угодить окружающим. Этот дисбаланс нужно исправить, поставив на первое место свое хочу . Двигаться в этом направлении нужно вполне конкретными шагами, позволяя себе делать то, чего вы не позволяли раньше. Посмотрите сериал вместо того чтобы заниматься уборкой, возьмите отпуск, если устали, делайте небольшие, но конкретные поступки, и со временем чувство постоянной тревоги уйдет. 3. Учитесь делегировать дела Страх поручить другим людям какое-то дело, потому что хорошо можете сделать только вы, это балласт, который нужно сбросить. Обязанности имеют свойство накапливаться, и этот снежный ком рано или поздно вас раздавит, если не научитесь доверять другим. Это не только освободит вас от абсолютно лишних проблем, но и позволит улучшить отношения с окружающими. 4. Ошибка это не катастрофа Подумайте о том, что случится если вы сделаете что-то не так, допустите ошибку. Смоделируйте несколько ситуаций, которые вызывают у вас тревогу. А теперь подумайте о последствиях, какие они? В большинстве случаев в результате ваших ошибок ничего страшного не произойдет. Прорабатывайте эти ситуации и максимально концентрируйтесь на мысли о том, что все эти ошибки, вызывающие страх, это всего лишь мелочи, которые и вы окружающие люди могут себе позволить. Завышенные требования к себе это то, что не позволяет нам получать удовольствие от жизни. Стоит немного ослабить самокритику, и вы увидите, что за достижением нереальных целей вы пропускали по-настоящему важные моменты в жизни.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх