На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Давайте без «давайте после праздников»: как сохранить мотивацию и избежать прокрастинации в декабре

В последний месяц года традиционно начинается предпраздничная суета. В головах у большинства сплошной джинглбеллс , поэтому эффективность нередко начинает снижаться. Как не поддаться всеобщей атмосфере и войти в Новый год без хвостов? Своими советами поделилась Маргарита Былинина маркетолог, предприниматель, глава Академии диджитал маркетинга .

1 Поменяйте рабочее пространство Взгляните со стороны на свое рабочее место. Настраивает ли оно на концентрацию или расслабляет? Подумайте, как кабинет влияет на вашу продуктивность, и измените кое-какие детали по своему усмотрению. Так, у некоторых людей работоспособность повышается, если вокруг царит праздничная атмосфера. Другим, наоборот, необходимы аскетичные условия. Не берите работу домой Зимой сидеть в офисе допоздна, когда идет волна отчетов и заказов, очень неуютно. Многие стараются взять работу домой: сесть в комфортное кресло, заварить чай, обуть теплые тапочки и доделать то, что не успели в течение дня. Но в этом и заключается ловушка . Вы отвлекаетесь, расслабляетесь и в результате откладываете отчет, чтобы посмотреть любимый сериал. Как бы ни было сложно, старайтесь завершать все рабочие задачи в офисе, а дома отдыхайте и наслаждайтесь комфортом. Записывайте свои успехи и достижения Порой мотивация падает, когда кажется, что занимаешься бесполезным, никому не нужным делом. Но это обманчивое восприятие. Чтобы вдохновить себя на новые достижения, запишите предыдущие успехи. Ведите дневник собственных побед: это лучший стимул действовать и не опускать руки. Поменяйте привычки Прокрастинация во многом обусловлена тем, что человеку не хватает энергии на выполнение всех задач. Он пытается переключиться с более тяжелых и срочных на приятные и легкие. Чтобы в течение дня оставаться в тонусе, просто поменяйте привычки. Сначала проанализируйте свой распорядок и диету. Недосып и нерациональное питание отнимают огромное количество энергии. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе. Включите в свой день утреннюю разминку или занятия в фитнес-клубе. Физические нагрузки идеальный способ снять стресс и восстановить ресурс. Отдыхайте В условиях многозадачности многие забывают об отдыхе, полагая, что смогут восполнить упущение в праздничные дни. Но это большая ошибка. Усталость накапливается и оборачивается стремлением к прокрастинации. Обязательно выделите 30-60 минут в день на полноценный отдых, когда ничего не будет вас отвлекать. Займитесь любимым делом, посидите в тишине, послушайте музыку. Главное не думать в это время о работе. Ставьте цели на день Лучший способ мотивировать себя на работу ставить четкие и понятные задачи со строгим дедлайном. Выделяйте хотя бы по 5-10 минут вечером, чтобы распланировать дела на следующий день. Отвечайте на сообщения в определенное время Предпраздничная коммуникация в чатах с близкими, коллегами, друзьями серьезный демотиватор. Есть люди, которые любят рассылать поздравления заранее, интересуются, что вам подарить. Предупредите их, что не сможете в ближайшие дни отвечать сразу, а будете делать это в определенное время. Тогда не придется отвлекаться на виртуальное общение на работе, что сделает вас намного эффективнее. Введите систему поощрений Хвалите себя за каждую, пусть и небольшую победу над прокрастинацией. Кому-то достаточно мотивационных слов. Но еще лучше сделать себе небольшой подарок или запланировать его на праздник, если все рабочие задачи будут выполнены своевременно. Руководителям компаний, отделов также стоит позаботиться о системе поощрений для сотрудников. Пусть это будет небольшая премия, дополнительный выходной или маленький полезный презент. Любая приятная мелочь отличная мотивация накануне праздника. Начните работу над интересным проектом Если планируете запустить новый бизнес или ожидаете от начальства сложную, но увлекательную задачу, не откладывайте до Нового года. Приступайте к выполнению прямо сейчас. Главное, чтобы это был интересный, захватывающий проект, от которого трудно оторваться. Интригующие идеи будут мотивировать вас продолжать работу. Прокрастинация и отсутствие желания действовать накануне праздников серьезная проблема. Но с ней необходимо справиться, чтобы потом отдохнуть спокойно, без мук совести. И для этого есть весьма эффективные методы. Используйте один из них или комплекс и продуктивность будет на высоте.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх