На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Личный опыт: 5 упражнений - они помогут перестать взрываться по малейшему поводу

Алле, я девочка скандал! под таким девизом прошла большая часть моей жизни. Мою способность вспыхивать, как порох, от малейшей искры все всегда списывали на особенности характера, принимая, как данность. Возможно, вполне реально прожить до конца дней своих человеком с лабильной психикой. Но мне самой в этом состоянии было очень некомфортно.

Триггер и моментальная реакция, накрывающая, словно цунами, вызывала сильное чувство вины после того, как все заканчивалось. Желание избавиться от этой особенности было настолько велико, что мне удалось потушить пожар в течение трех месяцев. Как? Рассказываю. А психолог Елена Садыкова комментирует. Cпособ №1: найдите истинную причину своей злости Злость и раздражение нормальная защитная реакция нашей психики. Но если эти чувства возникают по поводу и без стоит задуматься и поискать внутренние причины своей злости. Cкорее всего, негатив копится очень давно, и любой внешний раздражитель становится пусковым фактором для агрессии. Так бывает у людей с заниженной самооценкой. Они не могут открыто возразить начальству или, например, партнеру, поэтому вступают в полемику в очередях, сублимируя накопившийся негатив таким образом. Понимание истиной причины своей злости половина успеха. 1 Cпособ №2: осознанность Уязвимость и потеря контроля над ситуацией частая причина отсутствия осознанности. Мы перестаем контролировать ситуацию, когда перестанем находиться в моменте и осознанно делать выбор, не поддаваясь сиюминутной слабости. Прежде, чем начать злиться, словите реальности. Проговорите мысленно то, что с вами происходит, а затем решите: действительно ли вы хотите агрессивно ответить, либо же в этом нет никакой необходимости. 2 Способ №3: подружитесь с эмпатией Умение ставить себя на место других здорово помогает в жизни. Задумайтесь, что будет чувствовать человек после того, как вы выльете на него свой негатив? Cкорее всего, ощущения жертвы вам не понравятся, что совсем неудивительно. Умение понять другого ключ к разрешению любого спора и конфликта. Мониторьте свои эмоции каждый день, и результат не заставит себя долго ждать. 3 Cпособ №4: осознанное дыхание Я сейчас не шучу. Это лучший способ успокоиться. Если чувствуете, что сейчас взорветесь, попробуйте следующее. Сделайте глубокий вдох, чувствуя, как воздух наполняет легкие, а затем такой же осознанный выдох. Посчитайте до 10, а дальше продолжите диалог. Уверена, желание взорвать планету пропадет! 4 Способ №5: мысленно проговорите свой ответ Прежде чем сказать что-то вслух, проговорите про себя. Это отличная практика для тех, кто вспыхивает, как спичка. Дайте себе возможность сначала осознать. Есть вероятность, что в порыве гнева вы не услышали сути, и собеседник не хотел обидеть. 5

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх