Тема недели BeautyHack.ru - любовь к себе. И одной из первых об этом стала говорить Джулия Кэмерон в книге Путь художника . Наш редактор Кристина Семина давно прочитала этот бестселлер и делится советами, которые считает особенно действенными. - Бестселлер Путь художника я прочитала лет 10 назад.
Помню, что в то время еще не было столько селф-хелп литературы, как сейчас, так что высказывания автора казались новыми и необычными. Помню, как выполняла задания из книги, и что они мне помогали. Потом я, конечно, прочитала еще десятки подобных изданий, взяла несколько индивидуальных и групповых сеансов у психологов. Но, что интересно, многие советы и техники специалистов напоминали те, что дает Джулия Кэмерон. Недавно я снова взяла в руки Путь художника и осознала, что многими упражнениями пусть не регулярно, но пользуюсь до сих пор. Утренние страницы Первое, что советует Джулия Кэмерон, - завести утренние страницы. Каждое утро ставьте будильник на полчаса раньше; поднимайтесь и заполняйте три страницы от руки, полагаясь на утренний поток сознания. Не перечитывайте их сами и не давайте никому другому. Лучше всего положите их в большой плотный конверт или запрячьте куда-нибудь. Добро пожаловать на утренние страницы , - пишет она. Это упражнение, по словам автора, помогает осознать ваши истинные чувства и желания, понять, что вы хотите на самом деле. И я соглашусь: когда пишешь от руки то, что приходит в голову, в один момент появляются очень интересные мысли, которые потом можно реализовать в жизни. Творческое свидание Джулия Кэмерон говорит, что важно проводить время с собой. Это проявление любви и заботы к себе. Автор советует хотя бы раз в неделю ходить на свидание с собой, выбрав для этого красивое место: ресторан, музей, театр. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребенка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей какие-либо спутники исключены , - рекомендует она. Я замечала, как многие не могут представить, как пойдут куда-то в полном одиночестве, а мне кажется, это действительно хорошей идеей. И еще лучше в эти моменты отслеживать свои чувства. Обычно сначала хочется остаться дома, зато потом настроение улучшается, появляется много энергии и вдохновения. Освобождение от клише и установок Кэмерон напоминает, что большинство наших негативных мыслей не имеют к нам никаких отношений. Чаще всего это навязанные обществом установки, которые не работают. Автор советует избавляться от них, контролируя мыслительный поток, проговаривая аффирмации. С этим не поспоришь. Правда, я бы добавила, что в некоторых случаях, для долгосрочного эффекта, лучше обратиться к хорошему психологу. Делать, а не фантазировать Автор считает, что у нас может что-то не получаться из-за привычки фантазировать. Вместо того чтобы работать и жить настоящим, мы крутим колеса вхолостую и воображаем, кем могли бы стать и чего добиться , - пишет Джулия Кэмерон. Но так не работает. Нужно не просто мечтать, а ставить реальные цели, расписывать план по их достижению и, конечно, потом следовать плану. Создание идеального дня И мое любимое упражнение из книги - создание идеального дня. И оно особенно помогает в моменты, когда что-то идет не так, как хотелось бы. Для этого нужно вспомнить (и лучше даже записать), что вам действительно нравится, какую мечту вы давно откладывали, как представляете себе идеальный день. А потом просто реализовать его для себя. Может, у вас пока не будет возможности переехать в Рим, но даже в собственной квартире вполне по силам побаловать себя хорошо сваренным кофе с рогаликом , - пишет Кэмерон.
Свежие комментарии