Современный мир диктует бешеные темпы. Мы постоянно спешим, стараемся сделать больше, успеть всё и сразу. Но давай честно когда в последний раз ты просто остановилась и выдохнула? Иногда нам всем нужно немного сбавить обороты и устроить перезагрузку. Не нужно ждать отпуска или конца недели начать можно прямо сейчас.
Софья Кулашова, автор редакции, рассказывает, как минимизировать стресс. Снизь информационный шум Ты тоже замечала, что иногда ловишь себя на бесконечном скроллинге ленты соцсетей? Посты, видео, новости всё это создает перегрузку для мозга. Вместо того чтобы обновлять страницу каждый раз, когда чувствуешь минуту свободного времени, попробуй сделать информационную паузу. Во время праздников особенно важно отключиться от постоянного потока новостей и постов. Это время для себя и своих близких, а не для того, чтобы следить за чужими событиями в интернете. Попробуй не брать телефон в руки без необходимости. Отключи уведомления, закрой лишние вкладки и сосредоточься на том, что действительно важно здесь и сейчас. Это не только снизит уровень стресса, но и поможет лучше насладиться праздниками. Сон, движение и свежий воздух это база Сколько раз ты отказывалась от прогулки ради дополнительных минут за компьютером? Или ложилась спать поздно, пытаясь закрыть рабочие вопросы? Это точно не то, чем стоит жертвовать. Сон, физическая активность и время на свежем воздухе это основа твоего здоровья и хорошего самочувствия. Новогодние каникулы идеальный период, чтобы восстановить эту базу. Не жертвуй сном, движением и временем на улице. Прогулка после праздничного застолья освежит мысли и придаст бодрости. Убедись, что высыпаешься, ведь именно сон восстанавливает силы и помогает справляться со стрессом. А если захочется добавить активности, можно устроить утреннюю зарядку или пройтись по зимнему парку. Планируй и соблюдай баланс Когда дни сливаются в одно непрерывное выполнение задач, важно научиться планировать. Спланируй свой отдых на праздники так, чтобы найти баланс между делами и восстановлением. Вместо бесконечных встреч и хлопот, внеси в расписание моменты для себя будь то медитация, чтение любимой книги или просто тихий вечер с чашкой чая. Даже если впереди масса дел от подготовки праздничного стола до встреч с друзьями важно оставить в эти дни время для настоящего отдыха. Перезагрузка не менее важна, чем планы на Новый год. А если следовать разумному плану, который включает и отдых, и заботы, ты увидишь, что можно успеть всё и при этом остаться в ресурсе. Слушай своё тело, убирай лишний шум, соблюдай базовые принципы здоровья и наслаждайся новогодними праздниками. Пусть они станут временем восстановления и силы, чтобы начать новый год с новыми ресурсами и свежим взглядом на жизнь!
Свежие комментарии