Врач-диетолог Оксана Матиюк рассказала BeautyHack.ru, зачем в отпуске ходить на вечеринки и в сауны, носить с собой воду и придерживаться белково-углеводного чередования. Спойлер: с такими лайфхаками у вас нет ни единого шанса поправиться. Лайфхак №1: чередуйте белковые и углеводные дни Я диетолог, который всегда и всех хочет накормить.
Еда один из способов получения удовольствия, а отпуск время гастрономического непослушания. Так зачем себя его лишать? На отдыхе нужно есть хорошо, много и вкусно! Только делать это необходимо с секретом . Чтобы не набрать лишнего, чередуйте белковые и углеводные дни. От одного до пяти дней делайте упор на белковую пищу: морепродукты, рыбу, творог, яйца. На этот период оставьте в рационе минимум овощей и откажитесь от гарниров в виде круп. Дальше следуют 1-2 углеводных дня с обилием фруктов, овощей, круп и десертов (хотя вряд ли вам этого захочется) в рационе. Это не такое белково-углеводное чередование, которое практикуют спортсмены, а легкий пляжный вариант. Но этого достаточно для того, чтобы сохранить фигуру. Лайфхак №2: ходите в бани и сауны На территории отелей или в их окрестностях всегда есть бани и сауны. Зачем упускать возможность вывести токсины, шлаки и разогнать обмен веществ (особенно если накануне была вечеринка)? Возьмите с собой маски, масла и обертывания, улучшающие состояние кожи. Не забудьте про чай усилит потоотделение и, как следствие, эффект. Если в бане есть парильщик, он должен стать вашим лучшим другом на время отдыха нет ничего полезнее для кожи, чем березовый веник. Лайфхак №3: танцы Ходите на вечеринки. Не для того, чтобы пить алкоголь и утром страдать. Танцы прекрасная альтернатива кардиотренировкам. 40 минут в движении заменят и беговую дорожку, и элипсоид. Лайфхак №4: вода Перед отпуском купите себе красивый и удобный термос, который всегда будете носить с собой. А чтобы вода не казалась чем-то обычным и скучным, добавляйте в нее фрукты и травы. Как насчет арбузной с мятой или, например, персиковой с тимьяном? Лайфхак №5: пляжные развлечения Бананы , батуты, пляжный волейбол... Не отказывайте себе ни в чем. Это отличный способ сжечь лишние калории!
Свежие комментарии