Весна для многих становится периодом подготовки к лету, а одним из обязательных этапов такой подготовки часто считается избавление от лишних килограммов. Опросы россиян, проведенные весной 2026 года, показывают, что большинство жителей страны уже начали или планируют начать похудение: треть из них делают это для укрепления здоровья, а примерно каждый четвертый по эстетическим соображениям.
Стратегии похудения люди выбирают самые разные. Одни начинают активнее двигаться и заниматься спортом, другие переходят на правильное питание, третьи комбинируют разные подходы. Немало и тех, кто, надеясь на быстрый результат, выбирает экстремальные диеты, подразумевающие серьезное ограничение рациона и калорий. Такой подход наиболее опасен для здоровья: он может привести к обострению уже имеющихся проблем и дебюту новых , рассказывает Светлана Юрьевна Звонарева. 1 Жесткие диеты вредны, потому что организм воспринимает резкое ограничение калорий как стресс. Вместо жира начинают расщепляться мышцы, из-за чего замедляется обмен веществ. Исключение целых групп продуктов ведет к дефициту витаминов и минералов, что вызывает проблемы с кожей, волосами, ногтями, анемию, а также другие нарушения, затрагивающие щитовидную железу, репродуктивную систему и процессы пищеварения. Кроме того, постоянные запреты провоцируют срывы, переедания и могут стать причиной развития расстройств пищевого поведения. Прежде чем начинать худеть, важно сдать базовый набор анализов: общий анализ крови (чтобы выявить скрытое воспаление и анемию), биохимический анализ крови (на глюкозу, АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, мочевину, общий белок, мочевую кислоту) для оценки работы печени и почек, липидный профиль (холестерин и его фракции, триглицериды) для оценки риска атеросклероза, а также анализ на гликированный гемоглобин он покажет средний уровень сахара за три месяца и поможет исключить скрытые нарушения углеводного обмена, которые могут мешать похудению. В процессе снижения веса организм испытывает серьезную нагрузку, и важно отслеживать, как он справляется с изменениями. Даже при правильном и постепенном похудении возникает риск дефицита ключевых нутриентов, потери мышечной массы и скрытых метаболических сдвигов. Стоит раз в 1 2 месяца проверять гемоглобин и ферритин, делать скрининг щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4), сдавать анализ на витамин В12, оценивать уровень сахара. Похудение стресс для организма. Если дефицит калорий велик или рацион несбалансирован, лабораторные показатели изменятся раньше, чем появятся явные симптомы. Регулярный лабораторный контроль раз в 1 2 месяца позволит вовремя скорректировать питание, не доводя до дефицитов, срывов и вреда для здоровья , добавляет Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан.
Свежие комментарии