На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Колонка психолога: почему важно строить планы на жизнь, даже если мир нестабилен

Специально для BeautyHack.ru клинический психолог Евгения Береза - о том, почему мы все так боимся нестабильности, и как даже в очень сложные времена выйти из депрессивного состояния и снова строить планы на жизнь. 1 Нам кажется, что если мы привычно идем по ранее распланированному маршруту, то с нами ничего плохого не случится.

Наш мозг тратит меньше сил и энергии на решение новых задач, нам кажется, что все привычное - это безопасно. С одной стороны, так и есть. Мы действительно обычно лучше делаем то, что хорошо знаем, то, что заранее спланировали и продумали до мелочей. Потому что у нас уже есть некий опыт, мы уже прошли какие-то уроки, набили какие-то свои шишки, и, опираясь на это, идем по самому легкому пути. Но, с другой стороны, если привычный маршрут вдруг отклоняется от заданных параметров, если все идет не так, как мы ожидали, возникает большой риск поймать тревожные и даже панические состояния. И это понятно - мы не рассматривали другие варианты развития событий. Чтобы планирование помогало нам выходить из сложных ситуаций, а не загоняло в депрессию, следует знать несколько вещей о правильном построении планов. И особенно их нужно придерживаться в кризисное время. Итак, самое важное - разделить список задач и дел на несколько временных категорий: долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные. Во времена кризиса стоит уделять больше внимания краткосрочным планам. Для этого важно жить сегодняшним и завтрашним днем, планировать свои дела на расстоянии вытянутой руки . Это поможет заземлиться , занять свой мозг выполнением конкретных задач, не погружаясь в раздумья и грусть. У каждого человека, живущего в социуме, есть ряд обязательств и дел, которые он должен выполнять, даже если не очень хочет. Грамотное планирование может помочь минимизировать негативные эмоции от выполнения таких обязательных рутинных дел. Из простых лайфхаков - назначьте все самое неприятное и сложное на начало дня, выполните их до обеда, сделайте приятный перерыв на обед или кофе, а после займитесь более приятными делами. В этом случае к вечеру вы будете в более приподнятом настроении. Среднесрочные планы (в зависимости от рода вашей деятельности - от месяца до года) лучше составлять в письменном виде, и возвращаться к ним раз в неделю или две, сверяясь с тем, какие шаги вы предпринимаете в текущем времени для достижения своих ориентиров. Но не стоит быть к себе слишком строгими: всегда допускайте множественные варианты развития событий. Не все и не всегда будет идти по плану. Жизнь многогранна и непредсказуема, если принимать этот факт как один из параметров задачи, ее решение будет найти намного проще. Долгосрочные планы - это то, что держит нас на плаву, то, что дает силы и направление, чтобы двигаться дальше. Ведь если у нас есть план (или цель) на будущее, всегда найдутся средства. Для правильной постановки долгосрочных перспектив в первую очередь необходимо научиться чувствовать себя и доверять своему внутреннему голосу, отодвинув советчиков и социальные страхи. Разобраться с этим вопросом можно с помощью хорошего психолога. Дело в том, что люди, которые ставят себе чужие цели, очень быстро теряют к ним интерес или силы для их достижения. Почему некоторые используют кризис как отправную точку, а кто-то сразу сдается? Как правило, потому, что в первом случае цели у человека поставлены честно и для себя, а во втором - были навязаны общественным мнением или советами близких. Люди, которые планируют цели для себя, не сдаются при первом же падении, даже при втором и третьем срыве планов. Они двигаются вперед, потому что их глобальная цель - настоящая. Что бы не случилось, они встают и идут пробовать снова и снова, корректируют цели, пересматривают задачи, приспосабливаются к текущим условиям. Это и есть залог успеха эволюции. Выживает не сильнейший, а тот, кто умеет лучше всех приспосабливаться. Не знаете свои долгосрочные цели? Сначала запланируйте просто жить. Потом вспомните свои детские мечты и планы, что приносит вам радость. Идите за тем, на что откликается ваша душа, и там уже стройте планы по достижению чего-то конкретного. Искусство маленьких шагов - прекрасная стратегия и для попадания в свои глобальные мечты, и для выхода из любых депрессивных состояний текущего момента. Планируйте и делайте. Допускайте, что может не получиться сразу. Разрешайте себе ошибаться. Разрешайте миру быть разным, в том числе и нестабильным. Падайте, вставайте, снова планируйте и делайте. Только так это работает.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх