На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Оберег от переедания: 10 правил, которые полезно освежить в памяти перед новогодними праздниками

В новогодние каникулы гастрономических соблазнов будет слишком много. Как не поддаться им и сохранить фигуру? Спросили у персонального тренера Юлии Маевской. - В новогодние праздники многие забывают о режиме и позволяют себе запрещенку , - говорит Юлия. - В этом нет ничего страшного не нужно себя ругать за порцию Оливье или домашний пирог.

Воспринимайте это, как читмил и ешьте осознанно. У меня есть еще одна хорошая новость: набрать больше килограмма за неделю гастрономического безобразия невозможно! Cкорее всего, плюс на весах жидкость, которую организм задержал по причине чрезмерного употребления быстрых углеведов. Но это не значит, что нужно есть все. Соблюдайте режим. Вот несколько советов, как это сделать. Совет №1: поешьте до того, как сесть за стол За час до застолья съешьте порцию полезного зеленого салата с креветками и яйцом. Клетчатка притупит чувство голода у вас не будет желания есть все, что находится на столе. Шансы переесть резко уменьшатся. Совет №2: выпейте стакан воды Часто мы путаем голод с жаждой. Если появилось непреодолимое желание совершить набег на холодильник, выпейте стакан прохладной воды. Есть вероятность, что оно пропадет. Cовет №3: принимайте участие во всех новогодних забавах Катание с горки, игра в снежки подойдет любая физическая активность. Даже на очистку двора от снега организм потратит достаточно много калорий отличная альтернатива кардио. Совет №4: соблюдайте правило 1 к 2 Это правило американского кулинара Делиманса. Оно очень простое. После одной порции жирного блюда, съедайте две порции овощей. Вы не будете чувствовать себя несчастной за столом, а организм быстрее насытится у переедания не останется ни единого шанса. Совет №5: ешьте лимоны Лимонная кислота способствует расщеплению жиров. Так что, после плотного ужина несколько долек не будут лишними. Только не злоупотребляйте, особенно если страдаете от гастрита и других заболеваний ЖКТ. Cовет №6: ешьте медленно Сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 15 минут после того, как вы съели свою норму. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. И делайте перерывы. Помните, что вствать из-за стола нужно с легким чувством голода. Совет №7: соблюдайте режим дня Даже если соблазн поспать побольше очень велик, соблюдайте режим дня. Во-первых, вам потом будет проще вернуться в рабочие будни. А во-вторых, гормон,расщепляющий жиры, вырабатывается в период с 23.00 до 2.00. Совет №8: откройте для себя ягодные соусы Во-первых, это вкусно. А во-вторых полезно! В кетчупе, горчице, барбекю и прочих вкусностях слишком много жиров и сахара. Ягодные соусы отличаются более натуральными составами. Они прекрасно оттеняют вкус мясных блюд и не нанося вреда нашему ЗОЖ-режиму. Cовет №9: не обманывайте себя Прежде, чем отправить в рот очередной кусок торта, осознайте его калорийность. Не тешьте себя иллюзиями, что он впишется в суточную норму калорий. Я советую вам тщательно заносить все, что съедаете, в приложение со счетчиком калорий. Совет №10: практикуйте интервальное голодание Эта система питания набирает все большую популярность. Она есть в нескольких вариациях: 16/8 16 часов не ешь, 8 ешь, 14/10 и самая щадящая 12/12. Интервальное голодание запускает процесс обновления клеток и помогает не переедать. Правда, я советую вам проконсультироваться с врачом и прислушаться к организму. Возможно, такая система питания вам совершенно не подходит.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх