На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Почему нельзя работать в выходные, и пять приемов, которые научат полностью перезагружаться за два дня

Даже если вам повезло и коллеги уважают ваше свободное время, не отправляют сообщения в рабочий чат в субботу и не пишут срочные письма в воскресенье, перестать думать о KPI и дедлайнах в законные выходные очень не просто. Совместно c сообществом профессиональных психологов Otvet.co мы собрали пять действительно работающих приемов, которые помогут отвлечься от дел и задач хотя бы на пару дней.

Поменяйте свое отношение к отдыху Выходные не роскошь, а необходимость. Именно благодаря моментам расслабления нам удается сохранять работоспособность и не выгорать, ведь телу и мозгу необходимо время, чтобы восстановиться. Конечно, вы можете и дальше брать дела на дом, пренебрегать отдыхом в угоду дедлайнам и срочным проектам, но чем больше вы будете задвигать желания своего организма на задний план, тем скорее столкнетесь с негативными последствиями на фоне регулярного стресса и переработок падает не только мотивация, но и иммунитет. Лично я училась отдыхать очень долго. Социально даже небольшой перерыв в работе одобряется лишь в определенных случаях. Отдыхать надо полезно , красиво или вынужденно. А на деле отдых это очень субъективная вещь: что одному расслабление, другому утомительная рутина. Поэтому, каждому крайне выгодно найти свой способ перезагрузки. Например, для меня это дни в кровати с чаем и шоколадкой. После таких выходных я чувствую себя отдохнувшей и вдохновленной. Мой способ в редком случае подойдет кому-то еще, но, возможно, даст импульс подумать о том, что восстанавливает именно ваши силы , говорит практикующий психолог, основательница и идеолог проекта Otvet.co Вероника Сидорова. Найдите себе хобби Если вы с ужасом думаете о том, чтобы провести пару дней в обнимку с новым сериалом и баночкой мороженого, не можете и часа усидеть на месте и все время рветесь в бой, значит вам нужно хобби. Подумайте, чем бы вам было интересно заниматься спортом, творчеством, кулинарией выбор за вами. Важно только, чтобы новое увлечение не было связано с рабочими задачами, то есть курсы повышения квалификации не подойдут и, желательно, чтобы оно предполагало некоторые обязательства перед другими людьми, так вам будет сложнее соскочить и отменить занятие или тренировку в последний момент. Поставьте режим не беспокоить Да, мы знаем, что это похоже на ад контрол-фрика, но часто единственный способ хоть ненадолго расслабиться отключить все уведомления. Позвольте себе находиться здесь и сейчас, не проверяя сиюминутно чаты и почту. Уверяем вас, только если вы не врач и не ждете срочного вызова на операцию, за несколько часов ничего ужасного не случится. А многие вопросы, если таковые возникнут, наверняка решатся и без вашего участия. Знаем, первый раз убрать смартфон очень страшно, но это того точно стоит. Составляйте четкий план на понедельник Выделите в пятницу 10-15 минут, чтобы составить список задач на понедельник. Пропишите не только вопросы, которые необходимо сделать в первую очередь, но и глобальные планы, и мелкие поручения. После того, как вы все зафиксировали, убедитесь, что вы знаете, как выполнить дела из списка или представляете, к кому сможете обратиться за помощью. Если тревога за задачи все равно не отпускает, проговорите наиболее сложные моменты с коллегами и начальником, не бойтесь уточнить и конкретизировать острые вопросы и обозначить четкие дедлайны и ответственных лиц. Если вы будете знать, что максимально подготовились к новой неделе, вам будет проще отключиться от работы на выходных. Смените обстановку Не разрешайте себе проводить выходные дома, если неизбежно берете в руки компьютер или начинаете переписываться с коллегами в рабочем чате. Отправляйтесь на два дня за город, желательно туда, где сеть не ловит, и в компании друзей, которые не поощряют чрезмерную профессиональную вовлеченность. И, конечно, ни в коем случае не берите с собой ноутбук. Если уехать далеко возможности нет, организуйте себе короткий трип в ближайший город или просто сходите на прогулку в парк.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх