Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами. 1 Когда случился кризис и в страну перестали завозить мой любимый сыр, стала веганом (смеется).
Соблазнительные элементы взяли и сами ушли из моей жизни. Со временем поняла: кокосовое молоко намного приятнее коровьего, а растительная пища легче усваивается. Потом наступил период сыроедения. Сейчас мой рацион на 98% состоит из термически необработанных продуктов. Допустима только сушка при температуре не выше 38 градусов . Льняные хлебцы с соусом из клюквы Льняные хлебцы 5шт.Клюква 30 гМалина 20 гБанан 1/2Розмарин 1 веточкаМята Клюкву взбейте с бананом и малиной. Добавьте розмарин, мяту и снова взбейте. Подавайте с льняными хлебцами. Если на завтрак хочется чего-то соленого, приготовьте пасту из кешью с травами и зеленью. Замочите орехи на ночь, а утром сложите в блендер все ингредиенты и взбейте. 2 Я утренний человек: встаю в 6 утра. Выпиваю 1/5 л чистой воды и иду на йогу. Это заряжает позитивом и настраивает на активный, интересный день. После йоги принимаю бодрящий душ со скрабом, который делаю сама: смешиваю 2 ст. л. органического молотого кофе, 2 ст. л. тростникового сахара и 2 ст. л. оливкового масла. Наношу на кожу смесь из масел жожоба и болгарской розы, увлажняющую маску на лицо и завариваю свежий кофе. В него обязательно добавляю масло кокоса и масло ги (топленое масло). Завтракаю обычно омлетом со шпинатом или фирменным смузи с добавлением зелени и суперфудов . Зеленый смузи Огурец 1шт.Зеленое яблоко 1шт.Сельдерей 15 гЛимон 1/4Капуста кейл 20 гПитьевая вода Сложите все ингредиенты в блендер. Залейте питьевой водой. Взбейте. 3 В утренней суете целых пять минут на приготовление завтрака большая роскошь. Еще совсем недавно мой утренний прием пищи выглядел, мягко говоря, странно. Это могли быть сосиски с хлебом, быстрорастворимые каши с вареньем, бургеры и бутерброды с маслом. А самый любимый вариант ничего . Считать, что завтрак можно игнорировать, было моим глупым жизненным убеждением. Простуды и ослабленный иммунитет стали постоянными спутниками. С появлением ребенка я не позволяю себе завтраки-пустышки и тщательно слежу за тем, как питается моя семья Вариант №1: льняная каша с миндалем и сухофруктами Льняная каша 50 гКокосовое молоко 100 млМиндаль 30 гСухофрукты 15 г На ночь замочите в теплом кокосовом молоке семена льна, сухофрукты и миндаль. Утром слейте жидкость и поместите ингредиенты в блендер. Измельчите и подавайте к столу. Вариант №2: сэндвич из хлебцев и взбитого творога Цельнозерновые хлебцы 20 гТворог 50 гЗелень 15 гАвокадо 20 гМорская соль Творог взбейте c зеленью. Авокадо нарежьте тонкими пластинами. Намажьте творожную массу на хлебцы. Выложите авокадо. По желанию посыпьте зеленью. Вариант №3: ягодный смузи на миндальном молоке Миндальное молоко 150 млКлубника 20 гЧерешня 20 гМалина 15 гВеточка мяты Сложите ягоды в блендер. Залейте миндальным молоком. Добавьте веточку мяты. Взбейте. 4 Если у меня есть время с утра, то сразу с кровати я не вскакиваю. Минут 5, а то и 10 я потягиваюсь. Стараюсь включить все мышцы. Начинаю с рук и ног, потом спину, шею, тяну в разные стороны и заканчиваю упражнением кошка из йоги так же на кровати . Рулет из омлета с сыром Филадельфия и авокадо Яйцо 2 шт. Твердый сыр 20 г Авокадо 1/2 Брокколи 30 гНатуральный йогурт 2 ст. л. Филадельфия 30 г Взбейте яйца с йогуртом, солью и перцем, добавьте укроп, мелко натертый сыр твердого сорта (типа голландского). Приготовьте омлет. Порежьте авокадо и смешайте с нарезанной кинзой и отваренной не до полной готовности брокколи (чтобы она оставалась слегка хрустящей). Добавьте Филадельфию и хорошо перемешайте, после чего выложите получившуюся массу на почти готовый омлет. Сверните рулетом. Обжарьте еще несколько минут.
Свежие комментарии