На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Пять советов для женщин за 40, которым совсем необязательно следовать

Но вы попробуйте результат вам понравится!  Если в 20 лет женщина может позволить себе не слишком строго следовать правилам ЗОЖ, то к 40 и старше каждый прогул рискует быть отмеченным морщинкой или лишним килограммом. Мы собрали простые правила, которые помогут в любом возрасте смотреть в зеркало с удовольствием.

  Питайтесь сбалансированно Сказать Стоп! лишнему весу, облегчить симптомы климакса, поддержать здоровье кожи, сердца и сосудов помогает правильное питание: Включите в рацион больше продуктов, богатых омега-3 и омега-6- жирными кислотами и фитоэстрогенами жирную рыбу и морепродукты, растительные масла, морковь, яблоки, орехи, семена льна и т. д. Постарайтесь отказаться от чипсов, фастфуда, маргарина и других продуктов, содержащих трансжиры: они повышают уровень плохого холестерина и риск развития ишемической болезни сердца и диабета 2 типа. Забудьте о строгих диетах. Набор веса с возрастом это парадокс ожирения , эволюционный механизм, который защищает нас от болезней. А жёсткая экономия и отказ от большинства продуктов в пользу избранных лишний стресс для организма. Следуйте народной мудрости: старайтесь полноценно завтракать, а вечером съедать лишь половину порции. Восполняйте нехватку полезных веществ по согласованию с лечащим врачом. В этом могут помочь женские витамины специальные комплексы, которые учитывают особенности женского организма. Больше двигайтесь Спорт и активный образ жизни улучшают кровообращение, повышают скорость обмена веществ, иммунитет и выносливость, укрепляют сосуды и нормализуют давление, снижают уровень стресса и холестерина, помогают бороться с лишним весом словом, дают вам массу преимуществ по сравнению с любительницами полежать на диване. Начните с умеренных тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку. Сочетайте аэробные тренировки (танцы, быстрая ходьба, велопрогулки) с силовыми (планка, приседания, упражнения с гантелями). Уделяйте время растяжке и дыхательным практикам. Делайте самомассаж лица Чтобы сохранить красоту и молодость, важно работать с мышцами не только тела, но и лица. Научитесь помогать своим мышцам расслабляться и вы избавитесь от отёков, мимических морщин, носогубных складок и заломов. Регулярно проходите обследования Откажитесь от принципа ничего не болит значит, здорова . Регулярно посещайте врачей, от терапевта до гинеколога и дерматолога, сдавайте анализы и держите под контролем уровень сахара и плохого холестерина. Защищайте кожу от солнца Подставляя лицо солнечным лучам, помните, что ультрафиолет старит кожу. Перед выходом на улицу наносите солнцезащитный крем, а в пиковые часы старайтесь оставаться в тени.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх