На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Растягиваем удовольствие: как стретчинг избавляет от зажимов и навязчивых мыслей

Помимо красивых линий, хорошей осанки и гибких связок, растяжка обладает еще одним привлекательным бонусом - положительно влияет на нервную систему и помогает справиться со стрессом. Как и за счет чего это происходит, мы спросили у Яны Радько, мастера спорта по художественной гимнастике и основательницы сети студий танцев Premium Pole.

Спорт нужен каждому Постоянные дедлайны, не всегда хорошие отношения с начальством, быт, долгие пробки и большое количество различной информации из соцсетей - с такой реальностью сталкивалась практически каждая из нас. Спорт - одна из немногих вещей, которая помогает за короткий срок восстановить силы и энергию. Я уверена, - говорит Яна, - что нет такого вида спорта, который бы вам не подошел. Нужно просто пробовать, пока не найдете свое . Но в чем большое преимущество растяжки, так это в ее доступности и необходимости - здоровые связки и суставы нужны всем, просто регулируйте интенсивность движений в зависимости от цели. Нужен только коврик Ну и немного тишины и свободного пространства. Этого набора вполне достаточно для восстановления сил и ресурса, когда кажется, что жизнь превратилась в бесконечный поток дел. Простые и эффективные движения снимут зажимы в мышцах, успокоят нервную систему и помогут прийти в себя. Наполненные и вдохновленные после занятий девушки способны свернуть горы. Вы не на соревнованиях Помните о том, что растяжка не любит скорости - это здорово учит сосредотачиваться только на себе и не сравнивать свои успехи с чужими. Не стремитесь с первых движений стать похожей на всех гимнасток разом. Шпагат - это лишь результат вашей гибкости, но никак не наоборот, - утверждает Яна. - Многие после первых занятий теряют мотивацию, и чувствуют себя бревном, однако для шпагата иногда требуется от 3 месяцев до нескольких лет - без удовольствия и наслаждения от процесса вы не сможете заниматься так долго . Расслабление мышц Говоря о том, что растяжка борется со стрессом имеет под собой прочные научные доказательства. Привычный многим сидячий образ жизни приводит к скованности в теле. Вдобавок стресс способствует появлению зажимов в теле, нарушая здоровый обмен веществ. Даже за короткое по времени занятие по растяжке восстанавливается кровоток, кровь насыщается кислородом и высвобождается накопившееся за день напряжение в мышцах. Теперь уже тело начинает воздействовать на мозг, сигнализируя о том, что все в порядке. Стресс ослабляет хватку. Следите за дыханием Помимо самих физических упражнений, призванных растянуть мышцы и связки, на занятиях по стретчингу крайне важно следить за дыханием. Прерывистое тяжелое дыхание только усугубляет ситуацию, ровный ритм, наоборот, посылает сигнал в мозг, что все хорошо. Именно поэтому необходимо контролировать спокойное глубокое дыхание во время упражнений. Так тело получает сигнал: Я в безопасности , благодаря чему и наступает расслабление. Практика осознанности Помимо здоровых связок и отсутствия травм, концентрация на правильной технике и глубоком дыхании позволяет избавиться от навязчивых мыслей. Такая практика особенно необходима тем, кто, придя с работы, мысленно остается на ней и продолжает прокручивать рабочие планы и беспокойные мысли. Сброс негативной энергии Во времена, когда гиподинамия принимает характер настоящей эпидемии, а органы здравоохранения бьют тревогу: за последние 100 лет физическая нагрузка снизилась в среднем в сто раз, регулярные занятия спортом, в том числе растяжкой, просто необходимы на постоянной основе, чтобы избежать тяжелых функциональных расстройств, избавиться от психического перенапряжения и защитить организм от преждевременного старения.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх