На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

Личный опыт: как за две недели похудеть на 3 килограмма и сохранить результат надолго

Вопрос, волнующий меня, редакцию, да и всех девушек, которые смогли однажды похудеть. Как удержать результат и не вернуть нежеланные килограммы за выходные, праздники или отпуск? Василиса Какорина, главный редактор BeautyHack.ru о том, как в повседневном режиме удается удерживать вес без наличия свободного времени и жестких ограничений.

Питание Простая истина - для того чтобы похудеть, нужно придерживаться дефицита калорий в питании. После прохождения марафона похудения несколько лет назад, я изучила калорийность продуктов и блюд наизусть, но ежедневно продумывать свое меню на день в условиях городской жизни - тяжело и энергозатратно. В тот момент, когда я чувствую, что питание выходит из-под контроля, взгляд начинает останавливаться на круассанах и сырниках, я делегирую ответственность за свой дневной калораж специалистам. Я обожаю сервисы, которые предоставляют готовое питание. Подсчет калорийности каждого блюда, разнообразное меню и никакой готовки самый удобный вариант для тех, кто хочет в короткие сроки похудеть. Несколько лет периодически заказываю меню здорового питания Grow Food. У сервиса много программ на разную калорийность, мой выбор линейка Fit. В меню на 1100-1200 калорий входит пять блюд на день первый и второй завтрак, обед, перекус и ужин. Кукурузная каша с кешью и вишневым конфитюром, запеченные груши с ореховым кремом и клюквой, говядина в японском соусе со стручковой фасолью, салат цезарь аппетитно звучит, правда? Разнообразное меню, доставка раз в два дня и удобные контейнеры я возила еду с собой и кроме питания Grow Food в течение дня позволяла себе только кофе с молоком, чай и воду. Единственный минус - возить контейнеры с собой, но к этому привыкаешь. Количество белков и жиров в рационе посчитано так, что чувство насыщения наступает быстро и сохраняется на несколько часов. Так не во всех сервисах питания, так что это несомненный плюс. Благодаря количеству блюд не успеваешь проголодаться, а дефицит калорий дает результат уже на второй день. (Цена: 5 100 руб. на 6 дней) Салонные процедуры В любом похудении надо начинать с питания, но и о процедурах забывать не стоит. Мой фаворит Эндосфера терапия. В прошлом году, во время пандемии, при ежедневных занятиях спортом и дефиците калорий вес остановился в один момент у меня наступил эффект плато. Эффект плато наблюдается, когда человек достиг того уровня, при котором последующие усилия не помогают добиться прогресса в определенном направлении. Обычно, первый раз он возникает через 3 4 недели после начала диеты, но может и повториться, если процесс похудения растягивается на несколько месяцев. Я записалась на курс Эндосферы аппаратная процедура для лимфодренажа и уменьшения объемов. Аппарат Endospheres Therapy был разработан итальянским врачом-флебологом Пьером Антонио Баччи и инженером Джанлукой Кавалетти в 2007 году, специально для профессиональных спортсменов с целью проведения интенсивного массажа, который по силе превосходит классический ручной, для выводения молочной кислоты из мышечных тканей и улучшения венозного оттока. Внутри насадки-манипулятора, находится 50 вращающихся силиконовых сфер, похожих на пчелиные соты, которые размещены в специальном порядке - каждый из движущихся элементов насадки "Эндосфера" имеет специальную форму сферы, что вместе с вибрацией позволяет создать компрессию. Всего за шесть процедур вес начал уменьшаться и улучшилось качество тела. Сразу процедуры можно в зеркале заменить, как подтягивается кожа на животе. Теперь, перед важными мероприятиями, после перелетов и когда чувствую, что вода задерживается в организме, я хожу на одну-две процедуры, после которых результат заметен моментально. (Цена: от 4000 руб. за процедуру) Домашний уход Я постоянно увлажняю кожу кремами и два раза в неделю делаю обертывания. Чередую холодное и горячее наношу средство на живот, бедра и ноги, и ложусь под одеяло на 40-60 минут. Не стоит ждать от домашнего обертывания чуда, но в комплексе с питанием и спортом качество кожи улучшается. Домашние тренировки Ежедневно заниматься спортом у меня удавалось только на изоляции, когда ты сам распределяешь время и можешь позволить себе тренировки в любое время дня. Сейчас я стараюсь заниматься дома 3-4 раза в неделю по 40 минут с резинкой. Планка, пресс, приседания, стульчик и ягодичный мостик с разведением ног. Таких тренировок хватает для поддержания себя в форме и желание есть отбивает на несколько часов.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх