Лето особенно прекрасно обилием свежих овощей и фруктов. И особенно приятно, что многие из них повышают настроение и преодолевают тягу к сладкому. Почему после киви не захочется молочного шоколада, квашеная капуста вызывает улыбку, а ананас избавляет от тяжести после плотного ужина, редакции BeautyHack.
ru рассказала двукратная чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова. Читайте советы Юлии, а также не забудьте добавить продукты из списка ниже в корзину в супермаркете! - Самым вредным для фигуры считается молочный шоколад, - говорит Юлия. - Помимо сахара в нем большое количество молока его нужно обязательно заменять. Например, натуральным какао он прессуется в такие же брикеты, как и шоколадки. С маленькой ложкой меда вкус получится таким же сладким. Также шоколад можно заменять сухофруктами. В них тоже содержится сахар, но не в таком объеме, как в классическом шоколаде. Сушеные абрикосы, яблоки, чернослив отлично утоляют чувство голода. 1 И все-таки, когда хочется поднять себе настроение, отдавайте предпочтение свежим фруктам (или овощам). Практически во всех фруктах содержится немного сахара фруктозы. Но также есть и эндорфины гормоны счастья . Киви Два киви в день и ни кофе, ни сладостей вам не захочется. В нем практически нет сахара, но много эндорфинов, фруктовых кислот и витамина С (даже больше, чем в лимонах). Груша Еще один естественный источник эндорфинов, который не испортит фигуру (в одной груше 57 калорий). Груши сладкие, но сахара в них даже меньше, чем в яблоках. И в отличие от яблок, они не усиливают аппетит. Ананас В ананасах витамины С и B, тиамин и грубые пищевые волокна, которые утоляют голод и справляются с усталостью. Еще один бонус: ананас помогает усваивать тяжелую пищу. Именно поэтому его часто едят с мясом, особенно с белым например, с индейкой. Слива Сливы часто рекомендуют при бессоннице благодаря витамину B они укрепляют нервную систему. Клубника и черешня Летом часто делаю ягодные смузи идеальный перекус между завтраком и обедом. Они утоляют голод и заряжают витаминами, которые поднимают настроение. Черешня, кстати, имеет обезболивающий эффект. Квашеная капуста В квашеной капусте много витамина С это один из самых полезных продуктов, особенно если есть его с маслом. Морковь Антистрессовые свойства моркови связаны с бета-каротином веществом, которое в организме преобразуется в важный витамин А. Морковь можно есть в свежем виде или сушеном, в виде чипсов. Тыква Тыкву рекомендую есть по утрам делать из нее тыквенную кашу. Бета-каротин и витамин B помогут проснуться. Помидоры черри Не все знают, что помидоры черри это ягоды. В азиатских странах, например, их кладут в одно блюдо с фруктами. Черри тоже сладкие и полезные, в них много органических кислот и антиоксидантов.
Свежие комментарии