Как понять, что вы обесцениваете себя, почему это плохо сказывается не только на самооценке, но и жизни в целом, как это исправить с помощью практических заданий, читайте в колонке коуча Светланы Лебедевой. 1 Есть несколько фраз, по которым можно понять, что вы себя обесцениваете. Проверьте, думаете ли вы о себе в таком ключе: ⁃ Я недо Например, недостаточно богата, красива, умна, хороша, способна... И сюда можно вставить любое слово. ⁃ Я не заслуживаю любви, счастья, богатства, денег, новой должности, здоровья, хороших друзей, счастливую семью и т.п. ⁃ Я никому не интересна, ни кому нет до меня дела. ⁃ Кто я такая, чтобы меня слушали или я об этом говорила. Мы можем гонять эти мысли на повторе, часто не замечая, как это происходит. И даже не задумываемся о том, что это можно исправить. Но ведь нужно просто взять ответственность за то, что происходит в вашей жизни и составить план, как это изменить. К успеху приводит наличие некой стратегии с четкими пониманием результата. Важно понимать, чего вы действительно хотите и каким образом можете к этому прийти. Как изменить тактику? Обесценивать - уменьшать ценность. Интересно, кто же уменьшает ценность или значимость чего-то в вашей жизни? В детстве это могли делать взрослые и другое окружение. Сейчас вы выросли и пора взять свою жизнь в свои руки и начать что-то менять. Настало время ценить все, что у вас есть в жизни, и какой вы стали за это время. Вот практические решения, которые я бы предложила включить в ваш план по исправлению привычки обесценивать себя и свои действия. 1) Изучите свою личную историю. Проанализируйте свои сильные стороны и качества. Вспомните все ваши достижения и победы, как вы смогли преодолеть сложные периоды и прийти к успеху. И с этого момента начните ценить тот путь, который прошли, какой вы стали за это время. Уверена, здесь вас ждет путешествие с невероятными открытиями и обретением сокровищ вашей личности, а также превращение ваших особенностей в топливо для дальнейших свершений, опоры на себя настоящую и свои особенности. 2) Начните ставить себя на первое место. Это касается как действий и решений, так и выбора. Можно начать делать это через тело. Например, попробуйте во всех заведениях занимать центральные или первые места. Также перед тем, как отвечать согласием на чью-то просьбу, задайте себе вопросы: Есть ли мой интерес в этом? Насколько то, что мне сейчас предлагают, соотносится с тем, что я хочу? Планировала ли я это делать? Есть ли у меня на это время? 3) Определитесь с желаниями. Часто человек, который не ценит себя, не знает чего он хочет, у него нет привычки прислушиваться к себе и своим потребностям. Чаще задавайте себе вопрос: Чего я хочу? Можно начать с мелочей - выбор еды или одежды. Потом переходить к более глобальным мечтам. 4) Начинайте говорить все предложения с Я , Мне или Меня . В ресторане, в диалоге с друзьями, близкими или любимым. Пример: Я хочу... , Мне нужно , У меня . 5) В конце каждого дня ведите дневник достижений. Фиксируйте письменно (желательно от руки) даже свои самые маленькие достижения и действия. Минимум по 5 - на каждый день. P.S. Ценить себя, свое время, свои усилия, свои достижения, свои внешние данные, свои особенности, свою манеру говорить, свой способ жить - все это вопрос тренировки и осознанного подхода к жизни. Помните, очень важно каждый день чувствовать себя ценной. Перевести это в задачу, такую же как вы ставите себе в бизнесе или в любой другой сфере жизни. Наш мозг очень любит справляться с задачами, особенно если есть понимание зачем, как и каким образом их решать.
Свежие комментарии