На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

beautyhack

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Бутова
    №И, оказывается, это рекомендуют и голливудские дерматологи (значит, точно работает!)". Поэтому эти дерматологи сперл...Как убрать отеки ...
  • Мария
    Мне нравится линейка Серацин, в летнее время для борьбы с лишним блеском как раз гель брала, хорошо помгаетВсе что нужно зна...
  • Валерий Протасов
    Интересно описание содержания картин.От «русской Джоко...

«Я не смогу тебе помочь»: почему нам так сложно даются отказы и как с этим бороться

Кому из вас хоть раз приходилось бороться с желанием отказать человеку? Нет настроения идти на встречу, но не хочется расстраивать подругу. Приятель просит о помощи, а для вас эта ситуация в тягость. Знакомая намекнула о небольшой услуге, на которую у вас уйдет уйму времени. В TikTok появился новый челлендж.

Под хэштегом #CancelPlans пользователи рассказывают о том, как учатся отказывать людям, когда это сложно сделать. На одной стороне весов: социальная активность, нетворкинг, продуктивность и страх обидеть. А на другой: потребность побыть одному и лишний стресс. Если подумать, то с подобными ситуациями мы сталкиваемся каждый день. Другое дело как мы на них реагируем? Почему одних людей считают отзывчивыми, но на деле они просто не могут по-другому? А другие с легкостью расставляют приоритеты и сообщают об этом человеку, который просит / приглашает / настаивает. Попросили психолога Алину Бугрим рассказать о психологии отказов. 1 В первую очередь, важно помнить одно простое правило: за каждым вашим да другому человеку кроется нет себе. Да, иногда это кажется мелочью: ну ладно, схожу с подругой по ее делам или сделаю то, о чем меня просят от меня не убудет, зато другому помогу . Но ничто не проходит бесследно! Когда вы соглашаетесь на просьбы других, чаще всего не задумываетесь, сколько времени и ресурсов это отнимает. За это время вы могли бы сделать что-то важное для себя, своей семьи, работы, а может, просто выспаться и отдохнуть, почитать, посмотреть кино, сходить на массаж, позвонить подруге и т.д. Сделать то, на что у вас вечно не хватает времени. Во-вторых, подумайте, что стоит за вашей проблемой сказать нет ? Проиграйте этот сценарий отказа у себя в голове. Например, вам звонят и просят помочь с каким-то делом, а вы говорите: нет, не могу. Что самое страшное может произойти дальше? Скорее всего, страх в том, что другой человек обидится, перестанет с вами общаться или не придет на помощь, когда вам это потребуется. В случае, если ваши страхи сбудутся: человек обидится и перестанет с вами общаться, пусть это станет прекрасным поводом задуматься. Нужен ли в окружении человек, не способный принимать вас, когда вы ему неудобны? И также: если вам понадобится услуга, правда ли, что только этот человек сможет прийти на помощь? Если вы считаете, что вас могут неправильно понять, то спокойно объясните свои опасения. Например, Я устала после работы, мне очень нужно восстановиться, у меня не получится с тобой поехать . Человек с нормальной психикой адекватно воспримет отказ и поймет, что у вас могут быть свои личные причины. Здесь достаточно вежливого ответа. Стоит отметить, что со страхом сказать нет чаще всего сталкиваются люди, чье мнение и чувства в детстве не особо учитывались, а, наоборот, кому-то нужно было беспрекословно повиноваться в ущерб своим ощущениям. Обычно этот кто-то родительская фигура: мама или папа. Многих могли ругать за отказ выполнять поручения , манипулировать и демонстрировать обиду . Ребенок это воспринимает как страх быть покинутым и тяжело переживает, решая выбрать стратегию быть послушным . Важно понимать, что вы уже стали взрослым, замечать свои ощущения в теле, прислушиваться к внутренним реакциям на просьбы других людей. Это не быстрый процесс, особенно, когда всю жизнь действовал иначе, и сейчас приходится учиться новой стратегии. Но человеку необходимо уметь определять свои собственные желания и потребности, чтобы быть более счастливым и гармоничным. Помните: неумение отстаивать свои границы и уважительно относиться к своим потребностям может сказываться на многих сферах вашей жизни: карьере, личных отношениях и даже здоровье. Уступки и любые действия в ущерб себе могут отнимать много энергии. Учитесь выбирать себя и быть себе другом. Как сказать нет? Когда вы разберетесь с причиной вашего страха и желанием быть хорошим для других, ответ сам придет.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх