Наталия Капица о том, почему важно найти своего психотерапевта и как гештальт-терапия изменила ее жизнь. Как пережить развод Восемь лет назад я пережила трагедию, которую психологи приравнивают к потере близкого родственника, развод. В моем случае разойтись с миром и дружить семьями не получилось. Расставание сопровождалось взаимными упреками, громкими ругательствами, хардкорными лекарствами и больницей на фоне стресса я похудела до 42 кг при росте 170 и загремела в отделение неврозов. А через три недели вышла оттуда, поддерживая предательски свисающие джинсы, так и норовящие упасть, продемонстрировав окружающим мои костлявые ягодицы, и стала думать, как жить дальше. Имущество после развода я оставила себе знатное: худые ноги, впалые щеки, полную дезориентацию в пространстве и отсутствие плана на жизнь. А еще в тревожный чемоданчик вошли неоконченный медицинский институт с так и не состоявшейся нелюбимой профессией и пара вещей, помещающихся в сумку-шопер. Это был период полной безнадеги. Чтобы ничто не напоминало о неожиданно скончавшейся любви, я собрала вещи и переехала в другой город. Без плана, без опыта работы и без понятия, как, на что и где я буду жить. Не буду вдаваться в подробности своих тягот и лишений, но скажу одно: талант выдавать годный контент помог мне очень быстро найти работу меня с руками и ногами забрала IT-компания ваять тексты об очистке водоемов от сине-зеленых водорослей. Вместе с неожиданно начавшимся в 26 лет трудовым стажем появились и съемная квартира, и базовый гардероб, и жирок на истощенной пятой точке. Проблема на тот момент была только одна душевные страдания по болезненным, изматывающим отношениям, в которых мы с бывшим мужем бесконечно менялись ролями жертвы, преследователя и спасателя. Выхода из сложившейся ситуации было два: 1) выбрать самый безболезненный способ свести счеты с жизнью, 2) найти для себя душевного лекаря, прописывающего волшебные пилюли от душевной боли, ломающей ребра. Я выбрала второй вариант. Так два раза в неделю меня стали приглашать на свидания. Правда, в очень интересное место помещение с кушеткой, где все хотят поговорить об этом . Как выбрать правильную терапию К Владлену (так звали врачевателя душ) я пришла с одним запросом сотри его из мемори . Ни о детских обидах, ни о страхах, ни о тотальной нелюбви к себе тогда и речи не шло. Плюхнувшись в кресло, моментально заявила: Задерживаться у вас не планирую. Быстренько меня вылечите от сердечных мук и давайте прощаться, завершив гештальт или как его там . На это психотерапевт снисходительно улыбнулся и ответил: Предупреждаю сразу: будет тяжело и неприятно. На этапе сопротивления терапии ты начнешь прогуливать сеансы, придумывая бесконечные причины против . Самые распространенные: нет денег, нет времени, заболела, везу кота в ветеринару. Не работает! Я тебя все равно найду, имей это в виду . Ок, кэп, я готова нырнуть! А теперь небольшое лирическое отступление: почему я выбрала именно гештальт-терапию? Тут все просто мне близка философия этого направления в психотерапии, предложенного Перлзом. Ее основой принцип: взгляд на мир как на процесс, а на человека как на странника, ищущего себя. И еще одна мысль: если человеку ничто не мешает, он обязательно будет счастлив. А мешать ему могут собственные страхи, обиды, незавершенные ситуации в прошлом, внутренние диалоги и другие демоны , с которыми борются на сеансах. Задача такой терапии найти место прерванных контактов и завершить начатое, восстановив баланс событий. Первое, что мне предложил сделать Владлен, снять шлем собственной правоты и начать сомневаться, отказавшись от роли человека, который знает, как надо . Эта задача оказалась сложной. Природа наградила меня упертым характером: есть мнение мое и неправильное. И даже мысленно принять тот факт, что я могу быть не права, казалось почти невыполнимой миссией. В ходе сеанса, проигрывая различные ситуации, я переносила на психотерапевта все свои стереотипы, ярлыки и модели сценариев поведения, написанных в моей голове. Владлену приходилось играть разные роли: бывшего мужа, мамы и вон той тетки из магазина, которая лезла без очереди. Мы разговаривали так, будто это происходит на самом деле. Иногда он заставлял меня плакать, иногда возникало желание его бить, иногда смеяться. Примерно на четвертом сеансе со мной случилось то, о чем предупреждал Владлен: у меня резко заболел живот и закончились деньги на терапию. После 10 звонков и заявления малоимущим скидка пришлось сдаться и вернуться на путь истинный. А он действительно оказался истинным. У гештальт-терапии четыре точки опоры: осознание, под которым подразумевается переживание себя в контакте, принцип реальности, здесь и сейчас , диалог. О последнем мне хочется рассказать отдельно. На сеансах у меня появилась возможность поговорить через терапевта со всем миром, явив ему свое истинное лицо. В гештальт-терапии нет морали, нотаций и политики. В ней нет оценочных суждений, и, садясь попой на кактус, можно смело говорить б...ть , а не о, какая незадача . Ее главная функция вернуть человеку себя и избавиться от навязанных родителям и обществом принципов, познакомившись со своими потребностями, своими мечтами, своими целями. Мне удалось по-другому взглянуть на понятия хорошо и плохо , на людей и их поступки, на стереотипы правила, которые почему-то все должны знать. Это открыло для меня целый мир тот, в котором есть я и мои желания, а не потребность быть для всех хорошей. На индивидуальную терапию я ходила год, а затем еще год на групповую, но это уже совсем другая история. Эпилог Сегодня я могу с уверенностью сказать, что гештальт-терапия меняет жизнь! Спустя полгода я сделала то, о чем мечтала с пятого класса, поступила в Институт журналистики, поверив в свои силы (и это спустя 10 лет после окончания гимназии, без репетиторов и других помощников). Это настолько окрылило, что дало силы на следующий шаг. Я взяла и устроилась на работу в одно из лучших рекламных агентств страны, даже не допуская мысли, что не слишком хороша для него. А еще Владлен помог мне забыть о детских обидах и понять, почему я выбрала себе в спутники такого проблемного партнера и болезненные отношения. Я смотрю на мир совершенно другими глазами: не испуганной девочки, которая кому-то что-то должна, а уверенной в себе дамы, не зависящей от чужого мнения. Что такое гештальт-терапия 1 Внешне работа ничем не отличается от обычной терапевтической беседы со специалистом: гештальт-терапевт и клиент сидят друг напротив друга, обсуждая то, что сейчас актуально и важно для клиента. Отличие этого метода от других заключается главным образом во взаимодействия клиента со специалистом. Важен момент работы это не поиск проблем в прошлом, а нахождение в периоде здесь и сейчас . Главные вопросы в гештальт-терапии Что вы чувствуете , Как вам это? , Чего вы хотите? , Что с вами сейчас? . Данная терапия помогает клиентам мобилизировать энергию, брать ответственность за качество их жизни в свои руки, а не винить окружающих в бедах и несчастьях. И запрос За что это все именно мне плавно трансформируется в Что мне сделать, чтобы стало лучше . Гештальт-терапия это глоток свободы и возможность понимать, как выстроены целые системы взаимодействия с собой и с миром. Возможность перестать обесценивать себя и начать опираться на собственные ресурсы для движения вперед. При этом ответственность делится между клиентом и терапевтом 50/50. Поэтому задача терапевта помогать клиенту двигаться вперед по его здоровой оси жизненного развития и помогать клиенту найти его собственный способ жить хорошо, опираясь на его личную систему ценностей.
Свежие комментарии