Изменения начинаются с принятия. Когда мы отказываемся видеть свои потребности, ценности, таланты и ограничения, двигаться вперед невозможно. Но что это значит принять себя? Ирина Гиберманн, психотерапевт, коуч и супервизор с опытом работы больше 10 лет, написала интересную и честную книгу Живу как хочу , в которой раскрывает разные аспекты принятия. BeautyHack.ru делится мыслями из книги. Принять свои границы Для начала нужно принять, что вы суверенное государство и живете по своим законам. У этого государства есть соседи: родители, друзья, семья, близкие, команда, родственники, дети, начальство. У вас есть союзники: независимые единомышленники. У вас есть враги выберите сами, кого считаете врагами. И нападение может быть разным: вербальным и невербальным, скрытым или прямым в виде шантажа или манипуляции, в виде игнорирования и клейма изгоя. Если вы государство, что может подвергнуться осуждению? Ваш флаг: не тот цвет, не тот размер, не та символика. Гимн: не та мелодия, не то содержание. Валюта: не тот металл, не та бумага, не тот запас. Конституция: не те законы, не те принципы, не так наказывают и не так хвалят. В общем, всегда можно найти, к чему предъявить претензии. Только хоть одно суверенное государство это волнует? Нет. Каждое государство имеет право жить по своим законам. Если у вас нет защиты, то на вас будут нападать. Вы сами будете провоцировать это нападение, пока не поймете, чего в вашем государстве не хватает, и не признаете, что ваша суверенность построена вами согласно внутренним ценностям, а других достаточно проинформировать, как с вами можно и как нельзя. И не забывайте про государственную тайну не всем надо зyать, как у вас внутри все устроено. И ваши внутриличностные конфликты тоже никого не интересуют. Принять своего внутреннего ребенка Когда мы в контакте с нашим внутренним ребенком, то мы в контакте с самим собой. И этот контакт ни с чем не спутать. Это состояние непоколебимой благосклонности по отношению к самому себе, когда вы можете определить свою ценность, осознать свои честь, достоинство. Тогда вы можете идти с достоинством по жизни. Вы можете самому себе ставить границы и знать: вот это вам не на пользу, поэтому этого вы делать не будете, потому что любите себя, заботитесь о себе и через действия и поступки стараетесь радовать себя. Это, казалось бы, банальные вещи: встаньте утром, выпейте стакан воды и начните себя радовать. Но это не так просто, потому что иногда у внутреннего ребенка радоваться не получается. Он привык к радости, которая заключается лишь в том, что ему плохо, зато родителям хорошо, он болеет, зато родители объединяются. Не всегда радость на самом деле радость. Способность радоваться вытекает из способности строить отношения, обмениваться чувствами с близкими людьми. Дружить, влюбляться, творить, мечтать, фантазировать, видеть будущее и стремиться к нему. Принять своего внутреннего взрослого У вас внутри есть компас. Внутренний взрослый, который оберегает, поддерживает, дает возможность раскрывать в диалоге потенциал, природу, которая в вас заложена с самого рождения. Внутренний взрослый искренне интересуется внутренним ребенком. Он спрашивает. Не контролирует, не навешивает чувство вины, не отвергает чувства внутреннего ребенка, не заставляет его испытывать стыд, сомнения, в том числе в самом себе и в ситуации. Он не требует чего-то, а именно чувствует, потому что внутренний ребенок это чувства и опыт. Внутренний взрослый это мысли и убеждения. Внутренний взрослый всегда может спросить внутреннего ребенка интуитивно, что называется, из живота: что ты чувствуешь? Какие у тебя сейчас есть потребности? Какие убеждения по поводу самого себя, которые тебе больше не нужны? И внутренний ребенок разговаривает с внутренним взрослым по-честному. Принять своих демонов Наши демоны живут в нас. С интереса к ним начинается знакомство с собой. Цель не убрать их всех, обезвредить, лишить голоса и права на жизнь. Нет. Демоны это ваши друзья. Они возникли тогда, когда другого способа защиты и выживания у вас не было. И с годами так хорошо вас узнали, что иногда коммуницируют с психикой напрямую, на своем языке и быстрее вас. Демоны всегда выбирают самый прямой, короткий и быстрый путь. Иногда это застает нас врасплох. Но как прекрасно удивить саму себя. В этом тоже есть кайф. В этом столько жизни. И если мы проявляем интерес и снисходительность к себе, если даем шанс себе и своей психике договориться, то проживаем трудные моменты легче и с наименьшим ущербом для себя. Наши демоны старше нас. Мудрее. Сильнее. И иногда мы можем на них опереться, без цели приручить их. Без нужды прогнуться. Без необходимости не быть собой. Принять свою ценность Самоценность не то же самое, что самооценка. Самооценка очень вариативная тема. Здесь все зависит от того, какими мы хотим себя подать, какими нас видят и оценивают другие. Она слишком зависит от наших достижений, успехов, поражений и провалов. Самооценка может быть низкой или высокой. Заниженной или завышенной. Суть в том, что есть оценка. Как в школе. Как оценка родителей, когда мы были маленькими. Как оценка в голове чужим, не нашим голосом, если мы еще не уволили внутренних родителей. Самооценка всегда касается сравнения. Самоценность ни от чего не зависит. Это факт вашего рождения. Вы пришли в этот мир и своим первым криком провозгласили: Привет, мир, вот он я, возрадуйся! То есть сам факт вашего присутствия в этом мире достаточен, чтобы ценить жизнь, которая у вас есть. Самоценность неизменна. Она просто есть. Для этого ничего больше не надо делать и не надо ее повышать. Самоценность равна самопринятию. Принятию всего, что есть в вас. Всего, что вы воплощаете: быть довольным собой, жить в мире и согласии с собой. Быть в единении с собой и чувствовать себя внутри себя как дома. Быть согласным с собой, принимать всерьез свои мысли, чувства и в соответствии с этим действовать. По материалам книги Живу как хочу .
Свежие комментарии