beautyhack

48 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ивановна
    Большое спасибо за ваше замечание предложение я приму это к нашему менюПлан на вечер: от...
  • Николаевна
    Вот так сегодня и сделаюПлан на вечер: от...
  • Ивановна
    Благодарю за информациюКак поддержать се...

Если накопили стресс, а до отпуска далеко, вот 5 способов расслабить тело и разгрузить голову

Если накопили стресс, а до отпуска далеко, вот 5 способов расслабить тело и разгрузить голову

Колумнист BeautyHack.ru Владимир Животов рассказал, почему важно научиться расслабляться, как мысли влияют на тело и что нужно сделать, чтобы снять мышечное перенапряжение. Почему важно расслабляться Расслабление важная вещь, которую мы часто игнорируем. И очень напрасно. Невозможно быстро и четко решить ни одну задачу, постоянно думая о том, что приготовить на ужин, когда найти время на врача, куда поехать отдыхать с детьми и почему постоянно болит правый висок или левая нога. В данном случае, вся энергия уходит на поддержание внутреннего диалога об эффективности и продуктивности не может быть и речи. Кстати, семейная жизнь, а точнее ее интимная составляющая, тоже очень страдает от неумения расслабляться. Рассказываю, как научиться это делать. Как научиться расслабляться 1) Подумайте о чем-то приятном Состояние мыслей влияет на тело: вы обеспокоены = вы напряжены. И наоборот. Тело влияет на мысли! Вспомните свое состояние после хорошего массажа, или, например, SPA и думается, и дышится легче. Перед тем, как начать расслаблять тело, подумайте о том, что заставляет вас улыбаться. При этом контролируйте свое состояние. Как только вы начинаете улыбаться и испытываете положительные эмоции, тело уже немного расслабляется как будто рассасывается какой-то твердый комочек.

2) Дышите осознанно Следующий этап дыхание. Не нужно осваивать какие-то специальные техники. Просто контролируйте каждый вдох и выдох: чувствуйте, как воздух входит через носовую полость, попадая в носоглотку, гортань, трахею и легкие. Сосредоточьтесь на движениях живота и грудной клетки. В какой-то момент вы начнете получать удовольствие от процесса. Как только это случилось, можно приступать к следующему этапу. 3) Примете душ Самый простой способ душ. Расслабляющие свойства воды известны с давних времен. Не становитесь под душ сразу! Сначала полейте теплой водой кисть, почувствуйте, как она согревается. Представьте, как из нее стекает весь негатив и напряжение, скопившиеся за день. Подставьте под струю предплечье, затем плечо. Поменяйте руки. Сделайте то же самое с ногами: стопа, голень, бедро. Дальше на очереди голова и шея. В процессе все время представляйте, как вода уносит лишние мысли. Когда встанете под душ, почувствуйте, что тело полностью расслаблено. Постойте несколько минут. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. 4) Сделайте себе массаж с эфирными маслами Усилят эффект расслабления самомассаж с эфирным маслом, обладающим успокаивающими свойствами. 5) Немного полежите После этого примите горизонтальное положение и немного полежите. Можно включить расслабляющую музыку. Практикуйте подобные процедуры хотя бы один-два раза в неделю.

Если накопили стресс, а до отпуска далеко, вот 5 способов расслабить тело и разгрузить голову

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх